Scuturi pentru pro și contra pierderii în greutate

Publicat: 17.07.2016 - Actualizat: 13.03.2018

Cu siguranță ați văzut sau ați încercat aceste produse de slăbit care constau dintr-un singur pas, shake-uri sau piureuri în loc de mic dejun sau cină.

În primul rând, nu spun că această strategie este proastă, dar nici nu se poate spune că este cea mai bună. Pierderea în greutate cu shake-uri nu este întotdeauna atât de sigură, deși vă pot ajuta să slăbiți, este foarte important să obținem și beneficiile Riscuri Evaluați înainte de a alege această opțiune pentru pierderea în greutate.

beneficii

Pierderea în greutate cu smoothie-uri are avantaje; este o metodă ușoară fără a face multe schimbări în dietă, doar înlocuiți micul dejun sau cina cu un shake.

Economisim timp, tot ce trebuie să facem este să adăugăm apă sau lapte și să amestecăm, foarte repede, fără meniuri complicate.

Un alt beneficiu și poate motivul pentru care folosim această metodă este că reduce cantitatea de calorii.

dezavantaj

Dezavantajele shake-urilor includ lipsa de varietate, poate este o metodă atractivă pentru beneficiile sale la început, dar când luăm o astfel de băutură în fiecare zi, metoda pare să devină plictisitoare și pierdem motivația, dieta noastră ar trebui să fie sănătoasă, și poate fi, de asemenea, variat pentru a obține aportul de nutrienți al diferitelor alimente.

Este clar că nu toate aceste băuturi sunt create egale, iar unele pot conține chiar ingrediente pe care nu le putem tolera bine sau provoca efecte secundare.

Un alt dezavantaj major este că adesea nu există suficientă băutură, mai ales într-o dietă controlată, în timp ce o alimentație adecvată nu ar trebui să fie deficitară în calorii, astfel încât înlocuirea mesei poate fi riscantă și poate provoca boli de ficat.

Vreau să menționez și cele mai multe dintre acestea Se amestecă băuturi a pierde în greutate sunt adesea foarte scumpe, deci trebuie luat în calcul și costul.

Efectul de recuperare, cred, este un dezavantaj dacă vrem să slăbim, deoarece este complet posibil ca după aceste diete să redobândim greutatea pierdută și chiar mai mult din cauza schimbărilor metabolice din regimurile de acest tip.

În cele din urmă, există dezavantajul de a te baza pe un produs pentru pierderea în greutate, înlocuind micul dejun și/sau cina, ceea ce înseamnă schimbarea obiceiurilor alimentare și poate încuraja dependența.

Alternative sănătoase

Cea mai bună alternativă pentru pierderea în greutate este exercițiul fizic sau activitatea fizică regulată, consumul unei diete sănătoase, schimbarea reală a obiceiurilor și educarea noastră cu privire la calitatea și cantitatea dietei noastre, deoarece promovează rezultate pozitive pentru sănătate.

Smoothies pot fi o alternativă bună dacă sunteți o altă opțiune și sunt consumate doar pentru o anumită perioadă de timp, dar este important să știm că nu avem nevoie de un produs pentru micul dejun sau cină, putem face shake-uri de casă cu altele foarte asemănătoare caracteristici.

Se agită rețeta

1 cană de lapte pe bază de plante (soia) sau lapte degresat
1 cană de căpșuni congelate sau ½ o banană sau alte fructe
1/2 lingură tărâțe de grâu sau 1 lingură ovaz
2 migdale

Lichefiați toate ingredientele din blender și beți băutura mixtă în loc de micul dejun. O combinație de proteine, carbohidrați și fibre, această băutură te ajută să te simți plin dimineața și conține nutrienții necesari.

Există multe variante în rețete, acestea sunt aliați în pierderea în greutate, dar nu sunt recomandate pentru consumul zilnic.

Birgit Bastl este unul dintre principalii autori de la Munterundmehr.com și un specialist în medicină naturală și terapii alternative. Birgit a studiat la Universitatea Tehnică din Berlin. El și-a completat pregătirea cu ateliere de lucru despre leadership și relații personale. Linkedin

S-ar putea să fii interesat și de asta

Alimente și băuturi care ne îmbătrânesc Nu este suficient să practici suficient și să înveți care alimente sunt hrănitoare, mulți [. ]
Mierea de lăptișor de matcă, polenul, propolisul și alte produse apicole au o bună reputație în lumea produselor cosmetice [. ]
Mierea Plante medicinale și flori: proprietățile și beneficiile lor Pentru noi, natura are ingrediente nutritive și sănătoase pentru toate felurile de mâncare, deserturile și băuturile. [. ]

Sunteți aici: Plin de viață și mai mult »Slăbiți» Shake-uri pentru slăbit: avantaje și dezavantaje