Se bea mult este important! Așa merge; s! Sfaturi; Trucuri; Sfaturi pentru slăbit; Trucuri pentru slăbit; Benny are un conținut scăzut de carbohidrați
Bea mult este mai ușor de zis decât de făcut. Ziua trece adesea și, în cele din urmă, cafeaua și un pahar de apă pot adăuga până la o fracțiune din cantitatea recomandată de lichid. Știi că? În acest articol vreau să vă explic de ce este atât de important să beți mult. Pentru ca apoi să puteți pune sfatul în practică, vă voi mai oferi câteva sfaturi. 1L de apă arde aproximativ 100KCAL în corpul dumneavoastră!
De ce este atât de importantă apa potabilă?
Corpul unui nou-născut este 75% apă. La o Adult sunt încă 60%.
apă avem nevoie pentru toate procesele vieții. Apa este un solvent și un mediu de transport. Izolează și reglează căldura din corpul nostru. Apa asigură că totul funcționează „ca un mecanism de ceas”: apa este principala componentă a mucilagiului și a lubrifianților din corp.
Apa elimină substanțele de degradare ale corpului prin piele, plămâni, rinichi și intestine.
Ce înseamnă „bea mult”?
Corpul pierde lichide în fiecare zi. 1,5 litri călătoresc prin rinichi împreună cu 0,2 litri prin intestine în toaletă. Corpul pierde 0,3 litri prin piele și expirăm 0,5 litri în fiecare zi. Așadar, predați-vă împreună 2,5 litri de consum lichid In fiecare zi. Corpul produce o parte din apă însăși prin procese de oxidare. Adică 0,4 litri. 0,6 litri provin din mâncare și Restul (1,5 litri) trebuie băut.
Nu pot face calcul? De ce recomand să beți 2-3 litri de apă.
Cei 1,5 litri de apă explicați mai sus nu sunt suficienți?
…Pericol!
Vorbim despre 2,5 litri de consum de lichid pe zi în „condiții normale”. Sport folosește și apă! Este da nu-i rău 😉 Dar nu uitați!
Mai este un lucru de luat în considerare
Celule grase poate sa Nu depozitați apă! Oamenii obezi pot până la Cu 25% mai puțin Lichid în Echilibrul apei au ca oameni slabi.
Deci, trebuie doar să beți 2-3 litri de apă pe zi și vă aflați în siguranță. Te sfatuiesc: Bea ½ litru de apă cu 15 minute înainte de fiecare masă!
Odată ce ai 500 de mililitri de apă în stomac, poftele au mai puține șanse.
Trucul 1: tangibilitate, băuturi întotdeauna la îndemână
Este mai greu să uiți ceea ce ai mereu cu tine. Fă una Sticla de apă este un companion constant de portofel, chei și telefon mobil.
Poate ai și tu unul Sticla preferată!? Ce zici de acestea: (Recenziile sună destul de bine).
La îndemână, etanș, fără substanțe dăunătoare, se poate spăla în vase ....
Apă sau ceai cu fructe sau ierburi pentru deplasare! MEGA!
Aluminiu în loc de plastic!
Desigur, apa nu aparține doar în buzunar, ci și în buzunar La locul de muncă....
Trucul 2: în mișcare, latura inconfortabilă a băutului
„Uiți” des să beți ceva pe drum? Apa ar trebui să fie a ta companion constant a lui ... Deci ai ceva cu tine ... ....
Sau poate doriți să evitați să vizitați toaletele altora? Șervețele igienice și Plăcuțe de hârtie ajuta cu o astfel de dilemă
Trucul 3: bea cu gust
Vă este pe termen lung? apă monotonă a bea?
Incearca
- (rece) ceai
- Apă cu lămâie
- Apă cu (congelate) fructe
- Apă cu Ierburi
Trucul 4: Bea pentru ochi
După cum se știe, ochii mănâncă împreună cu ei. Cu siguranță este mai bine să bei când ochiul vede ceva Frumos ajunge să vadă.
- … cu pahar extrem de frumos?
- ... Nu înghițiți cu înghițituri, ci beți pas cu pas. Cu Paie de băut paharul este adesea gol mai repede decât fără!
- Sau un pahar frumos, inclusiv o cană:
Atât deocamdată. Poate ai și mai multe sfaturi și trucuri! Aștept cu nerăbdare feedback-ul dvs. 🙂
Da, știi deja grupul nostru pe Facebook? Ne schimbăm Pierderea în greutate, fitness, sănătate și diverse rețete, cum ar fi metoda mea „pierde în greutate fără foame”. Ne ajutăm reciproc în atmosfera prietenoasa reciproc si iti promit, nu există întrebări greșite! Suntem frumoase peste 320.000 de membri! E timpul să vă alăturați -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/