Se poate planifica viața? Lumea femeilor

Ieșiți din țara reală!

Sabine Asgodom este antrenor, antrenor și autor și
locuiește în München. Foto: Constanze Wild

Ești un avocat al planurilor de viață?

"Dacă vrei să-l faci pe Dumnezeu să râdă, fă-ți un plan!" Îmi place această carte poștală cu zicala zicală. Personal, cred că planurile de viață sunt cel puțin trei dimensiuni prea mari. Din experiența mea, știu că imaginația mea este mult prea limitată pentru a-mi putea imagina ce oferă viața. În loc de planificare pe termen lung, aș prefera să vă țin ochii deschiși și să recunosc oportunitățile.

Nu multe femei sunt atât de ocupate cu munca, familia și relațiile încât nici măcar nu ajung să-și planifice?
În primul rând, adesea nu mai ajung să simtă, să simtă în ei înșiși, să viseze. Ce păcat. Și unele planuri bine intenționate sunt înghițite de realitate. Probabil de aceea am devenit un planificator pe termen scurt.

De fapt ar trebui, nu sunt sigur dacă și cum ... Cum poți profita din plin de viața ta?
Multe femei trăiesc în „țara actuală”, adică știu de fapt ce le-ar plăcea cu adevărat, dar atunci există întotdeauna un „dar” mare - nu funcționează pentru că; partenerul este atât de încăpățânat; seful este imposibil; din cauza copiilor nu pot; dacă părinții ei au crescut-o altfel. Scuze, scuze, scuze. Vă recomand să vă mutați la „Stadt Tun”. Acolo poți decide: da, o voi face sau nu, o voi lăsa. Apropo, pofta adevărată pentru ucigașii de viață sunt frazele „ar fi, ar fi dacă aș face”. „Nu plângeți peste laptele vărsat!” Bunica mea spunea și avea dreptate. Desigur, uneori luăm decizii greșite - așa este!

Dacă planul A nu funcționează, planul B intră în vigoare. De câtă flexibilitate ai nevoie pentru viață?
Foarte mult. Unii oameni sunt prea atașați de rezoluțiile lor. Și dacă nu funcționează, ești foarte dezamăgit. Principiul meu a fost întotdeauna: „Va fi, este frumos. Dacă nu funcționează, nu contează ".

Ușurința și umorul - ce altceva sunt esențe importante pentru viață?
Mi se pare foarte important calmul, atenția, simplitatea, onestitatea și umorul pentru a putea râde de mine și de erorile umane.

„Dacă-atunci strategie”

Psihologul american Heidi Grant Halvorson o spune pe scurt: un plan care se presupune a fi bun și de succes trebuie să precizeze cu precizie „când și unde trebuie parcurși pașii individuali pentru atingerea obiectivului”. Un obiectiv poate fi atins numai atunci când „cele mai bune intenții” duc la un comportament concret. Asta înseamnă: „Trebuie să descompunem calea către obiectiv în conexiuni dacă-atunci”.
„Vreau să slăbesc cinci kilograme. Vreau să trec bine un examen ". Conexiunile decisive dacă-atunci sunt: „Mă uit la calorii în fiecare zi - și când am consumat 1500, nu se va mânca nimic!” sau: „Mă retrag trei ore în fiecare zi la ora 17:00 și studiez pentru examen. Ies din camera mea doar la „Zeit im Bild”. "
„Implementarea intenției” este ceea ce experții numesc această metodă de „numire exactă a locului și a timpului”. Simplu, dar eficient, spun ei, deoarece aceste informații creează conexiuni în creier care ajută la respectarea unui plan. Informațiile despre timp și loc declanșează memoria planurilor noastre. Cu cât memoria este mai specifică, cu atât este mai mic riscul de a nu urma planul. Ora 17! Nu este nimic mai important decât învățarea. Regula suplimentară dacă este atunci este: Dacă prietenii mă sună în acest timp, promit să sun înapoi. La ora 19.30.

"Greu, dar realizabil!"
Cu un studiu amplu, psihologii Edwin Locke și Gary Latham arată că acei oameni care își stabilesc obiective realiste, dar ambițioase sunt cel mai probabil să-și realizeze planurile. De ce? Formula „dificilă, dar fezabilă!” pare cea mai bună rețetă pentru a rămâne ținta. Această afirmație are consecința sentimentului de încredere în sine prin performanță și stabilirea de noi obiective.
(Sursa: „PSYCHOLOGIE HEUTE”, ediția mai 2011)

„Acum trăiesc ceea ce sunt”
Mag.a Sigrid Sator, 49 de ani, formator de media și retorică, autor de carte