Se potrivesc vara; acestea sunt sfaturile de top de la modele și actori masculini; CATCHYS
Se apropie lunile de vară - dar pentru a putea pleca în vacanță sau la lacul de scăldat cu conștiința curată, trebuie să vă simțiți bine. Pentru că numai cu încrederea în sine corectă poți obține o carismă care concurează cu soarele. Dar acest lucru este adesea mai ușor de spus decât de făcut - de multe ori nici nu știi de unde să începi
ar trebui să-și înceapă capacitatea fizică și mentală. Cele mai bune sfaturi de top pot fi găsite, printre altele, cu modelele și actorii masculini - la urma urmei, este treaba lor să fie mereu în formă maximă și să acorde atenție minții și corpului. Am colectat cele mai bune sfaturi și trucuri pentru dvs., cu care vara nu trebuie să întârzie să vină!
Mentalitatea potrivită
Este nevoie de multă motivație pentru a începe chiar să urmăriți un stil de viață mai sănătos. Pentru a-ți depăși sinele mai slab, Peter Badenhop recomandă antrenamentul chiar dimineața - înainte să te poți gândi chiar dacă îți vine sau nu. Chiar și echipamentul sportiv cu o seară înainte
Împachetarea și amplasarea acesteia pot ușura lucrurile. Adăugați o gustare simplă înainte de antrenament și sunteți bine să plecați!
Mai bine lucrezi (afară)!
Chiar și antrenamentele scurte de 30 de minute pe sesiune pot face minuni! Kevin Pabel de la Kult Model Agency reușește - în ciuda unui program strâns - să găzduiască cel puțin o jumătate de oră de antrenament. Gilles Souteyrand - antrenor de fitness și prieten al cofondatorului A Bikini A Day, Tasha Oakley - are, de asemenea, o mare bază de fani
Configurare program de fitness. Evidențiați? Antrenamente scurte, dar foarte intense, trei zile pe săptămână, fiecare durând aproximativ o jumătate de oră, dar promițând rezultate foarte rapide. Există, de asemenea, scuze că ai prea puțin timp pentru sport, care nu mai este în calea corpului tău de vis absolut. Trucul pentru a evita să faci mișcare cu mușchii dureroși? Antrenează diferite grupuri musculare în diferite zile. De exemplu, dacă vă faceți stomacul și brațele luni, acestea se pot relaxa miercuri în timp ce vă antrenați picioarele etc. Puteți lucra pe toate grupele musculare într-un mod țintit, fără a le copleși.
Totul este despre varietate!
Unii oameni au nevoie de o rutină stabilită și de același antrenament pentru a rămâne pe minge. Cu toate acestea, multora le este greu să nu se plictisească rapid cu un program de antrenament repetitiv. Rezultatul? Renunți puțin câte puțin până ai renunțat complet. Modelul masculin Maxime Henrotay recomandă unități sportive variate - uneori merge pe ergometru pentru biciclete, alteori pe stepper sau alteori pe bandă de alergat pentru a-și acomoda antrenamentele cardio. Dacă vremea este frumoasă și preferați să fiți afară decât la sală, puteți merge la jogging în parc sau puteți face un tur de drumeții. Nu contează dacă programul de antrenament a avut altceva în minte - la urma urmei, este mai bine să continuați să vă mișcați și să vă distrați decât să vă împiedicați de exercițiile plictisitoare din sala de gimnastică.
Alimentează-te!
ai grijă
Adesea motivația este acolo, dar know-how-ul lipsește. Se întâmplă adesea să facă greșeli grave prin antrenament incorect, ceea ce duce la probleme pe termen lung cu articulațiile și altele asemenea. poate conduce. O schimbare majoră în dietă ar trebui, de asemenea, să fie cercetată bine mai întâi - concepția greșită că trebuie să consumați o cantitate enormă de proteine pentru a construi mușchi poate duce la deteriorarea organelor sau dietele unilaterale dificile pot duce la deficiențe nutritive și nutriționale
Cauza deficit de vitamine. Ar trebui să fim deosebit de atenți dacă există probleme de sănătate cunoscute
sunt, restricționează o anumită accidentare sau nu au făcut niciodată sport. De asemenea, persoanele supraponderale sau subponderale nu trebuie să se grăbească într-o schimbare bruscă a stilului de viață. Deci, este recomandabil să cereți întotdeauna sfatul propriului medic, să mergeți la un profesionist instruit și, cel mai important - la propriul corp
a asculta.
Răsfățați-vă
Dacă urmați o dietă strictă sau respectați un program sportiv strict, factorul distractiv poate fi adesea neglijat. Pentru a face din nou ceva pentru suflet, puteți lua o masă de înșelăciune după ce ați terminat munca. Chiar și modelelor precum Henrotay Maxime le place să slăbească cu carne, pizza și paste și să se bucure de cele bune
Mesele lor preferate, desigur. Ca parte a dietei sale stricte Baywatch, Zac Efron a programat o masă de înșelăciune o dată pe săptămână pentru a-și menține simțurile. De asemenea, important? Așa-numita zi de odihnă. În această zi, faceți o pauză de la programul obișnuit de antrenament, astfel încât mușchii să se poată regenera din nou și să vă adunați forța, astfel încât să puteți începe următorul antrenament plin de putere a doua zi!