Se răcește prin căldura verii. Medicină vorbitoare

Deci, nu numai pacienții cu inimă se pot bucura de căldură.

Oricât de frumoasă este vara, pentru unii temperaturile ridicate au și unele dezavantaje. Persoanele cu probleme cardiace, în special, au adesea probleme crescute de oboseală, epuizare și concentrare, inclusiv crampe musculare sau aritmii cardiace.

„Declanșatorul pentru acest lucru este propriul sistem de răcire al corpului nostru”, explică Dr. Ephraim Winzer, medic principal la Clinica de Medicină Internă și Cardiologie de la Clinica Universității Heart Center Dresda. „Începem să transpirăm pentru a ne răcori. Transpirația se evaporă pe pielea noastră și astfel duce la o scădere controlată a temperaturii corpului. ”În același timp, vasele de sânge din piele se lărgesc, ceea ce mărește disiparea căldurii din interiorul corpului către mediu. Pentru toate acestea, inima trebuie să lucreze mai mult. La persoanele sănătoase, aceasta nu este de obicei o problemă, dar la persoanele cu probleme cardiace acest ciclu de răcire necesită un efort considerabil din partea inimii slăbite. Acest lucru îi face pe cei afectați să se simtă slabi. Dacă corpul nu reușește să se răcească, există chiar riscul de lovitură de căldură.

Dar nu trebuie să meargă până la dr. Ephraim Winzer spune: „Dacă urmați câteva sfaturi, veți trece bine prin vară, chiar și pe vreme foarte caldă.” Prioritatea maximă este să beți mai mult decât de obicei. În mod normal, oamenii sănătoși ar trebui să aibă în jur de doi litri pe zi. Cu căldură sau efort fizic, poate fi semnificativ mai mare, deoarece pierdem rapid câțiva litri de lichid prin transpirație. Acest lucru este valabil mai ales pentru copii. Părinții trebuie să se asigure că cei mici beau regulat.

Cu toate acestea, persoanele cu insuficiență cardiacă trebuie să fie atenți. De fapt, nu ai voie să bei atât de mult, dar ar trebui să mărești și cantitatea pe care o bei ușor atunci când este foarte cald. „Aici este util să vă cântăriți zilnic. Dacă greutatea rămâne constantă, cantitatea pe care o bei este de obicei corectă. Poate fi recomandabil să reduceți anumite medicamente diuretice în timpul valurilor de căldură. Cu toate acestea, acest lucru trebuie discutat întotdeauna cu medicul curant ”, explică cardiologul.

Multă băutură și mâncare ușoară

Alegerea băuturilor este importantă. Când transpiri, corpul pierde multe săruri importante, magneziu și alți electroliți. Acestea pot fi cel mai bine echilibrate cu apă sau spritzere de suc, electroliți, de exemplu, cu bulion de legume. Cu toate acestea, pacienții cu tensiune arterială crescută nu ar trebui să consume prea multă sare de masă. „Pe de altă parte, băuturile alcoolice sau cu zahăr puternic ar trebui evitate ca potolitoare de sete, la fel ca prea multă cafea sau ceai negru. Deși potoli setea pe scurt, în cele din urmă elimină apa din circulația corpului, ceea ce la rândul său este o povară ”, spune dr. Vinificator Efrem.

La temperaturi ridicate, ajută și la schimbarea obiceiurilor alimentare. Dacă este foarte cald, este mai bine să luați mai multe mese mici în loc de cele trei obișnuite mari. Asta pune mai puțină presiune asupra corpului. Mâncarea ușoară cu multe fructe și legume proaspete este deosebit de bine tolerată. Bucătăria din Marea Mediterană este recomandată în special. Fructele și legumele cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi castraveții, dovleceii, roșiile sau pepenii ajută, de asemenea, organismul să regleze echilibrul fluidelor.

În plus, exercițiile fizice sunt în general bune - și pentru persoanele în vârstă și pentru cei care au probleme cardiovasculare. Acest lucru menține sistemul cardiovascular în formă. „Cu toate acestea, în zilele deosebit de fierbinți, este mai bine să amânați activitățile sportive la orele mai reci dimineața devreme sau seara târziu. Plimbările în pădurea mai rece sau o scurtă plimbare cu bicicleta sunt bune, deoarece fluxul de aer este răcoritor ”, spune Dr. Vinificator. Este recomandabil să îl luați ușor și să nu doriți să obțineți performanțe fizice maxime. Munca fizică și efortul la căldura de la amiază trebuie evitate complet.

Sfaturi pentru zilele toride de vară:

Bea multă apă, ceaiuri de fructe sau spritzere cu suc de fructe
De asemenea, vă puteți crește hidratarea cu supe, bulion, castraveți și pepeni
Bea puțin alcool
Cafeaua, ceaiul negru și băuturile foarte dulci nu sunt potrivite pentru calmarea setei
Băuturile foarte reci stimulează organismul să producă și mai multă căldură, ceea ce te face să transpiri mai mult și să pierzi mai multe lichide
Bucurați-vă de mâncare ușoară; Circulația dvs. este împovărată suplimentar de alimente grase și dificil de digerat
Mutați sportul și munca fizică intensă în orele răcoroase de dimineață sau de seară
Protejați-vă de lumina directă a soarelui, purtați o pălărie în cel mai bun caz, protejați-vă pielea cu protecție solară cu un factor ridicat de protecție solară și nu uitați să aplicați din nou