Se spune că băile calde acționează împotriva depresiei - FOCUS Online
Potrivit unui studiu, dacă o baie din cadă încălzește corpul temeinic, depresia va îmbunătăți permanent starea de spirit. Deci este tratamentul termic cu corp întreg o terapie nouă, bine tolerată pentru depresie? Ce crede expertul despre asta.
- Dacă temperatura corpului crește cu două grade, luminează starea de spirit.
- Efectul poate fi demonstrat în creier.
- Psihoterapia rămâne cea mai importantă terapie pentru depresie.
O baie caldă se relaxează, ceea ce este bine cunoscut. Dar poate ar putea fi chiar o opțiune suplimentară de terapie pentru depresie care funcționează săptămâni întregi. Cel puțin asta sugerează un studiu recent realizat de Universitatea din Madison.
Pentru studiu, liderul studiului Clemens Janssen și o echipă au recrutat 30 de pacienți cu depresie care duraseră doi ani. Pacienților li sa permis să se simtă confortabil pentru test pe o canapea specială.
Căldură de la bobine de încălzire și lămpi cu infraroșu
Încălzitoarele cu infraroșu și bobinele de încălzire, care au fost aranjate în jurul canapelelor, au încălzit acum întregul corp - dar nu la toți subiecții testați. 14 dintre ei au primit terapie falsă fără să știe. Sursele de căldură au fost setate doar la cel mai mic nivel.
Temperatura corpului celor cu terapia termică reală a crescut la 38,9 grade, iar celelalte la doar 37,7 grade, adică cu aproximativ un grad mai mică.
Înainte și în săptămânile de după tratament, participanții au fost întrebați în repetate rânduri despre starea lor de spirit. Cercetătorii au folosit așa-numitul Scala Depresiunii Hamilton (HAMD), o evaluare utilizată pentru a evalua cât de severă este depresia.
Cu toate acestea, căldura este mult mai puțin eficientă decât antidepresivele
Rezultatul: Cei care au primit un tratament termic real s-au comportat semnificativ mai bine, starea lor de spirit s-a înseninat de câteva săptămâni.
Cu toate acestea, efectul nu este la fel de mare ca în cazul antidepresivelor. Cercetătorii explică fenomenul prin faptul că căldura plăcută activează tocmai acele regiuni ale creierului care sunt adesea prea inactive în depresie.
Deocamdată, expertul recomandă prudență
O baie obișnuită și caldă care încălzește plăcut întregul corp poate completa sau chiar înlocui opțiunile anterioare de terapie pentru depresie? „În primul rând, vă sfătuiesc să fiți atenți”, spune Marcus Rautenberg, limitând așteptările excesive.
Președintele Asociației Psihoterapeuților Psihologici (VPP) subliniază că este doar un singur studiu și încă foarte mic. Cu toate acestea, efectele descrise în creier sunt destul de impresionante.
Cel mai important tratament pentru depresie: psihoterapia
Tratamentul termic cu întregul corp nu ar putea înlocui opțiunile anterioare de terapie pentru depresie. „Cauzele și mediile depresiei trebuie abordate și acest lucru poate fi realizat doar cu psihoterapie”, explică expertul.
Cu toate acestea, scăldatul cald ar putea fi util ca terapie însoțitoare. Dar și aici este îndoielnic dacă funcționează la fel de bine ca și exercițiul fizic, de exemplu. „Mai multe studii arată că exercițiile fizice, cum ar fi alergarea obișnuită sau yoga, luminează starea de spirit în mod durabil”, spune Rautenberg.
Activarea este un obiectiv important în depresie: reluați activitățile plăcute și astfel vă eliberați de paralizia depresiei. „Dacă asta include scăldatul cald, este cu siguranță pozitiv”, explică psihologul calificat. Cu toate acestea, dacă ar trebui să te forțezi să faci o baie caldă, efectul pozitiv al căldurii întregului corp s-ar transforma în opus.