Secretul greutății; Efect Domino
La începutul anului 2016, am descoperit cartea Secretul greutății. Fiind un mare adept al acestui tip de literatură, am vrut să știu dacă această carte va fi în măsură să-mi aducă ceva mai mult decât nenumăratele lecturi pe care le aveam deja în creditul meu ... Sau dacă ne vor explica încă o dată că pentru a slăbi, secretul a fost să mănânci trei frunze de salată și să faci exerciții la limită. Cu toate acestea, astăzi decid să vă povestesc despre această lectură, ce mi-a adus și ce face și astăzi.
Secretul greutății este scris de Florence Delorme și citește foarte repede. Aceasta este o carte nepretențioasă în care ne împărtășește tot ce a învățat, ceea ce crede că este adevăratul secret al greutății și cum să păstreze silueta. Florence Delorme nu este nici medic, nici nutriționist, dar a reușit să aducă la îndemâna tuturor elementele esențiale și dovedite pe care le cunoaștem fără să le înțelegem sau să le aplicăm corect.
Metoda
În teorie, cartea spune că o femeie, pentru a-și menține greutatea sănătoasă, ar trebui să mănânce 1.800 de calorii pe zi (2.000 pentru un bărbat), nici mai mult, nici mai puțin. Ca parte a unei diete, obiectivul este să mâncați între 1.200 și 1.600 de calorii pe zi, în timp ce vă variați cotele pe parcursul săptămânii. Pentru a înțelege exact procesul acestui proces, Florența abordează tehnica datoriilor. Luați cazul meu, în prezent, eu variaz între 1400 și 1600 de calorii pe zi (da, pentru că un alt punct important este să vă variați cotele). În acest fel, parcă în fiecare zi am 1.400 de dolari de cheltuit în ziua mea, după cum consider potrivit. Și orice abatere ar deveni o datorie care s-ar acumula în zilele următoare și mi-ar revine sarcina de a-mi reduce datoria modificându-mi cotele pentru a pierde datoria pe care am acumulat-o.
Pentru a înțelege cum este posibil să slăbești „economisind” iată câteva explicații preluate din carte: 1 kilogram = 7.000 de calorii. Aceasta înseamnă că, dacă mâncăm 7.000 de calorii, vom câștiga automat aproximativ un kilogram (în funcție de persoană). Dar, folosind metoda de reducere a datoriei noastre, economisesc până la 400 de calorii pe zi, prin faptul că nu mănânc 1400 de calorii, ceea ce reprezintă o economie de 2.800 de calorii pe parcursul lunii, conform cotelor pe care le-am făcut. În acest fel, după o lună poți slăbi aproape 1,5 kilograme. Deci, fii atent, metoda nu este o știință exactă. Depinde de fiecare persoană, de stilul său de viață, de metabolismul de bază, dacă sunt sau nu sportivi și, desigur, de stilul lor de viață. Cu toate acestea, metoda funcționează, la scară mică sau mare, și face posibilă gestionarea cotelor după cum considerăm potrivit fără a reduce micile plăceri ale vieții și, mai presus de toate, să te facă să te simți vinovat că ai mâncat un restaurant în companie bună. Datoria poate fi ușor satisfăcută și recuperată în zilele sau săptămânile următoare, cu condiția respectării cotelor sale.