Ședința este noua femeie-minune fumătoare
„Așezați un loc” - un gest frumos, care este orice altceva decât prietenos pentru articulații. Ședința nu este bună pentru corp. Nu numai că începe, dar poate avea și efecte negative asupra sistemului cardiovascular.
Foto: iStock // g-stockstudio
Stăm în jur de 14 ore pe zi! Aceasta înseamnă că petrecem majoritatea timpului pe scaune, scaune auto, canapele și fotolii - conform Institutului Federal pentru Siguranță și Sănătate în Muncă. Stăm la micul dejun, în tren sau în mașină pe drumul spre serviciu, apoi multe ore la birou și în cele din urmă seara confortabil pe canapea după o seară binemeritată.
Stau, de aceea sunt
Oricine despre care se spune că are o mulțime de "carne așezată" este considerat a fi persistent și harnic astăzi ca ieri. Și, bineînțeles, există ceva, deoarece așezarea este o abilitate umană importantă. Poziția stabilă consumă mai puțină energie și vă puteți concentra mai greu și mai mult. Importanța acestei abilități este evidentă și în dezvoltarea timpurie a copilăriei: dacă lumea poate fi observată în timp ce stă așezat, dezvoltarea motorie, cognitivă și socială crește.
Corpul își amintește totul
Cu toate acestea, faptul este că pur și simplu stăm prea des în aceste zile și, mai presus de toate, mult prea mult timp. Și, desigur, acest lucru nu ne lasă sănătatea neafectată, deoarece după patru ore - de obicei la pauza de masă - corpul începe să observe primele sale consecințe. Riscul de boli cardiovasculare și diabet crește deoarece o anumită enzimă importantă pentru metabolismul lipidelor nu mai funcționează. O altă consecință a „maratonului de ședere” este respirația mai superficială. Mușchii se pot retrage, organele, articulațiile și discurile intervertebrale sunt, de asemenea, supuse unei tensiuni incorecte.
Îmbinări „rupte”
Numai dacă articulațiile sunt mișcate în mod regulat, acestea pot fi alimentate cu substanțe nutritive importante pentru cartilaj și oase. Stând mult timp, stratul protector de cartilaj „înfometează”. Suprafața devine rugoasă și articulația nu mai poate aluneca lin. Cartilajul se uzează din ce în ce mai mult și mișcarea articulației nu mai poate fi amortizată. Cele mai frecvente probleme sunt articulațiile care sunt cel mai stresate de greutatea corporală și când stați, cum ar fi genunchii și șoldurile. Ședința constantă slăbește, de asemenea, sistemul muscular, care are funcții importante ca corset de sprijin pentru genunchi și coloana vertebrală.
Îngrijirea este bună
Singurul remediu este de fapt multă mișcare - și nu numai după ce stai mult timp, ci și în timp ce stai așezat: este important să te ridici din când în când, să planifici mici distanțe de mers și, dacă este posibil, să lucrezi și în picioare. Soiul contează! Pentru a compensa așezarea involuntară, se recomandă sporturi moderate, cum ar fi înotul și ciclismul, care fac mișcările articulațiilor, dar nu le supun prea mult.