Ședința este noul fumat
Cei care răsfoiesc reviste și reviste, care parcurg cronologia canalelor lor de socializare, au adesea senzația că sunt înconjurați doar de oameni în formă, sportivi. Cui le place și adesea au grijă de ei înșiși. Sunt active. Adevărați cunoscători.
Și acum la realitate: majoritatea oamenilor își petrec cea mai mare parte a zilei în poziție așezată, cu ochii pe ecran. Singurele modele de mișcare sunt limitate la aducerea unei cafele sau a unui rulou și a merge la toaletă sau la copiator. Obosiți de viața de zi cu zi, preferă să ia liftul în locul scărilor, chiar dacă au auzit-o diferit atât de des. Urcă în mașină în fața companiei pentru a parca chiar în fața casei lor. După muncă, sunt fericiți să cadă în sfârșit pe canapea.
Desigur, acest lucru este foarte exagerat, dar asta sau cel puțin așa ceva este realitatea majorității oamenilor care lucrează. Nu ca în postări.
Scaunul meu de birou încearcă să mă omoare?
Cercetările medicale au arătat că a sta prea mult poate provoca probleme de șobolan. Sunt antrenor, nu medic și pot spune doar atât: Dacă îți folosești prea puțin mușchii, îi vei pierde. Și mușchii ard calorii. O creștere în greutate este atunci aproape inevitabilă.
Torsul pur și simplu nu mai are puterea de a se menține în poziție verticală pentru o perioadă lungă de timp.
Americanul Kelly Starrett, antrenor de fitness și kinetoterapeut, a scris o carte foarte informativă pe această temă. El întreabă: „Probabil ați încercat să vă așezați drept înainte. Te-ai prăbușit din nou după cel mult zece minute și ai stat strâmb? Torsul tău pur și simplu nu are puterea să se mențină în poziție verticală pentru perioade lungi de timp. Un spate neinstruit înseamnă că umerii se deplasează din ce în ce mai departe. Acest lucru duce la o scurtare a mușchilor pieptului și la o postură îndoită. "
Postura erectă cu antrenament de mobilitate
Dar destule vești proaste: Cei care își antrenează mușchii și mobilitatea într-o manieră țintită și regulată își pot găsi cu ușurință drumul înapoi într-un mers vertical. Antrenează-ți miezul! Aceasta include întărirea spatelui, stomacului, pieptului și feselor. Un fund puternic îți aduce pelvisul în poziția inițială, ceea ce evită spatele gol menționat mai sus. Un spate antrenat aduce umerii înapoi la locul lor. Yoga este un mijloc minunat de a deveni mai flexibil, cum ar fi aducerea mușchilor pieptului scurtate în totalitate. În caz contrar, exercițiile de mobilitate sunt, de asemenea, potrivite pentru a recâștiga deplina mobilitate.
Veți fi recompensat cu un mers vertical și flexibilitate. Și cu faptul că poți sta în picioare fără conștiința vinovată. Deoarece scaunul dvs. de birou nu prea vrea și nu vă va ucide - atâta timp cât veți avea grijă de dvs. departe de locul său.