Sedinta foto - pregatirea dietelor si slabirea
Sedinta foto - pregatire
de suc pur de mere »11 martie 2012 20:37
Deci, după vârste, trebuie să deschid din nou un fir.
Este vorba despre o ședință foto care va avea loc pe 17 martie 2012, adică peste 6 zile.
1. Ce pot face în mod specific pentru a arăta mai bine sau pur și simplu pentru a avea o formă bună.
2. Cum fac asta?
3. Are sens deloc cu progresul meu specific bb să fac ceva sau ar trebui să mănânc KH bogat sau sărac (?) În prealabil?
Iată câteva imagini actuale pentru a vă face o idee.
Nu poartă BB acum sau altceva.
Este doar un model în care ești topless.
Nu știu exact ce urmează, dar un prieten a fost deja la fotograf și au indicat mai degrabă „muscularitatea” lui de ex. în fotografie ajutând un prieten cu o mână să iasă dintr-un iaz.
doar pentru informare
Re: ședință foto - pregătire
de suc pur de mere »11 martie 2012 22:33
Re: ședință foto - pregătire
de Ogo »11 martie 2012 22:49
OK, ce zici de:
Scurgere
Nu mâncați nimic în prealabil, altfel burtica va arăta grasă
Cu puțin timp înainte, antrenament pentru pompă
Cu toții vrem doar să vedem ce ne oferă OPTI acum
Re: ședință foto - pregătire
de freakz »11 martie 2012 22:52
Re: ședință foto - pregătire
de CroG »11 martie 2012 23:03
1.) Rade axile
2.) Kh-inferior; Produse cu lactoză, sodiu (sare), produse din soia, bere etc. Evitați, beți mult ceai verde
3.) înainte de antrenament: luați cofeină, arginină, creatină, taurină.
4.) după antrenament: saună
ps: Antrenamentul trebuie să aibă un volum mare pentru a purta pur și simplu fiecare mușchi
„Știți ce este potențialul?
Nimic. Gândire pură.
Este doar o posibilitate care există doar atunci când este îndeplinită.
Adevărul despre sămânță este revelat doar în copac. "Hegel
Vă rugăm să trimiteți întrebări personale la: [email protected]
Re: ședință foto - pregătire
de Ultima secundă »12 Mar 2012 1:12
Eliminați carbohidrații (până la 50g/zi) și goliți glicogenul.
Beți 8 litri de apă în fiecare zi până în ziua X, în ziua X nimic sau beți cât mai puțin posibil până la ședința foto (urina ar trebui să fie hipertonică) -> Reglarea ADH (în special scăzută din cauza cantităților mari de apă din prezentări) -> în ziua X în cazul în care nu este furnizată apă sau foarte puțină, veți face pipi des, deoarece nivelurile de ADH sunt încă foarte scăzute -> vă veți usca foarte bine și veți pierde multă apă subcutanată.
Încărcați-vă în ziua X dimineața cu glucoză/malto și spaghete (dar corect!).
Re: ședință foto - pregătire
de suc pur de mere »12 martie 2012 19:29
Nivel ADH?
Vă rog în limbaj simplu: P
În ziua x Numai glucoza pură? ^^
Re: ședință foto - pregătire
de Ultima secundă »12 martie 2012 20:55
ADH = hormon antidiuretic -> determină creșterea stocării apei prin mai multe mecanisme.
Nivelurile de ADH sunt deosebit de scăzute cu absorbție foarte mare de apă, adică rata de excreție crește imens (în sistem este suficientă apă în sistem).
Apropierea imensă de apă cu 6 zile înainte de lăstare determină o reducere masivă a hormonului antidiuretic.
Este nevoie de timp pentru recuperarea nivelurilor de ADH. În ziua 7 (Fotoshoottag) veți avea în continuare niveluri foarte mici de ADH și veți folosi asta și veți bea foarte puțin în acea zi. -> corpul elimină mai multă apă decât a fost furnizat -> devii uscat
Glucoza a fost doar un exemplu. Produsele cu amidon și tot ceea ce umple glicogenul și intră în sânge funcționează rapid. Încărcarea trebuie să fie, de asemenea, cât mai uscată posibil, adică cu foarte puțină apă de băut după aceea.
Din moment ce v-ați golit depozitele de glicogen cu câteva zile înainte cu o dietă ketogenică, există o supracompensare, deoarece 1g glicogen leagă încă 3g apă, apa/apa subcutanată rămasă din sistem intră în mușchi. -> și mai uscat.
Scopul este de a fi plin (glicogen de supercompensare) și în același timp uscat (manipulare ADH + umplere glicogen).
Re: ședință foto - pregătire
de suc pur de mere »12 mar 2012 22:00
De dimineață, practic nu mai există carbohidrați, ci doar proteine și multă apă.
Nu vă antrenați timp de 1-2 zile, doar umflare ușoară + arginină înainte de fotografiere.
Deci, „planul meu nutrițional” pentru restul săptămânii ar arăta astfel:
Dimineața (marți): 06:15 - 0,33 ml ceai verde + 100g șuncă prăjită (?)
la 9 dimineața din nou aproximativ 100g de șuncă pură
12.50 - 250g brânză de vaci
17.20 - Kornspitz cu șuncă de curcan, urmată de antrenament, apoi 45g zer
20.00 - curcan + legume
22.00 - 400ml lapte + 1 banana, 250g quark, 40g pulbere EW
Miercuri aceleași calorii constante
Faceți același lucru cu mai multe calorii
Pr. ?
Sâmbătă fără băutură + arginină + gummibärli u. glucoză
Tocmai am primit restul informațiilor.
Filmarea începe sâmbăta la 9 dimineața.
Asta înseamnă că pompele nu vor fi în interior, locația este puțin mai departe.
Deci, poate fi de 1-2 ore între umflare și tragere.
Voi dormi cu prietenul meu și mă pompez cu pull-up-urile lui KH +.
Ariginina se ia cu 30 de minute înainte sau?
Oh, da, am o durere infernală de a transpira, există remedii cu adevărat eficiente pentru asta? (și în Austria)