Seleniu - întregul adevăr - nu este un supliment nutritiv inofensiv
„Din cauza suplimentelor alimentare inofensive - aveți grijă la seleniu! Dacă înghiți prea multe comprimate, riști leziuni ale creierului "
Dar, așa cum a spus întotdeauna Paracelsus: „Toate lucrurile sunt otravă și nimic nu este fără otravă; doza singură se asigură că un lucru nu este otravă. "
Seleniul - întregul adevăr
Aceasta descrie cazul unei britanice în vârstă de 50 de ani care a venit la medic cu tulburări severe de vedere și de memorie. Și a folosit doar „puțin” seleniu pentru sistemul ei imunitar. Seleniul - întregul adevăr
Clopotele mele de alarmă străluceau de culoare roșu închis, și probabil și ale ei. Dar a mea cu gândul „Nu ar fi putut fi un aport normal” și a dvs. probabil cu incertitudinea cu privire la doza din care seleniul este periculos și dacă are sens să-l luați deloc!?
În acest articol, veți afla de ce seleniul este atât de important pentru sănătatea noastră și care doze au sens și care pot fi chiar dăunătoare.
Seleniul - întregul adevăr
Într-adevăr, doamna a ingerat în mod clar mult prea mult seleniu. Pentru a vă întări sistemul imunitar, a luat 6 până la 8 comprimate cu câte 200 micrograme de seleniu fiecare pe parcursul mai multor luni. Aportul de seleniu a fost de 1200 - 1600 micrograme de seleniu pe zi, cu mult peste cantitatea maximă de seleniu - întregul adevăr
Prezența seleniului în alimente
După cum s-a descris deja, aprovizionarea cu seleniu depinde de echipamentul de bază al solului și, prin urmare, de alimentele cultivate pe acesta. În plus față de originea (geografică) a alimentelor, conținutul de seleniu depinde și de conținutul de proteine al acestuia. Seleniul este conținut în cea mai mare parte în fracția de proteine și astfel alimentele bogate în seleniu includ:
- carne
- peşte
- Măruntaie
- nuci
Boabele de boabe pot conține, de asemenea, seleniu, care se pierde atunci când, de exemplu, boabele sunt procesate în făină albă.
Efectele seleniului în organism
- Tutela tiroidei: Cofactor pentru formarea hormonilor tiroidieni activi și influențarea ratei metabolice bazale, precum și a activităților celulare, diferențierea și creșterea
- Funcția de protecție antioxidantă: O parte a glutation peroxidazei și protecția ADN-ului, membranelor și eritrocitelor împotriva deteriorării oxidative
- Competență imună: Consolidarea imunității umorale și celulare, producerea de anticorpi etc.
- Detoxifiere: Legarea metalelor grele și îndepărtarea lor din corp
- Ficat: Promovarea funcției de detoxifiere și protecția celulelor hepatice
- Prevenirea tumorilor: protejarea ADN-ului și a celulelor împotriva deteriorării oxidative; Efecte anti-cancerigene prin inhibarea creșterii și efecte de promovare a morții celulare asupra celulelor tumorale și întărirea sistemului imunitar
Diagnostic de laborator
Determinarea seleniului în ser are o importanță limitată, deoarece 65% din seleniu se găsește intracelular. Asta înseamnă 65% din seleniu este legat în eritrocite. Pentru interpretarea corectă a stării aprovizionării, Analiza sângelui integral corelată cu hematocrit este metoda de alegere. În plus, această măsurare este disponibilă ca Parametri pe termen lung potrivit pentru alimentarea cu seleniu datorită duratei de viață îndelungate a eritrocitelor.
Valoarea totală a sângelui trebuie să fie cuprinsă între 80 și 130 µg/l pentru o aprovizionare optimă.
Posibile simptome de deficit
- oboseală
- Susceptibilitatea la infecție
- depresie
- Tiroida: perturbarea conversiei hormonilor tiroidieni (T4 în T3 activ) și agravarea simptomelor în prezența hipotiroidismului
- performanță imună redusă și tendință crescută la alergii
- Mușchii: miopatii, sindromul oboselii cronice
Ingerare
Selenita de sodiu trebuie luat 1-2 ore în afară de masă. Adică, fie 1-2 ore ÎNAINTE, fie DUPĂ o masă.
Seleniu metionină trebuie administrat direct cu mesele. Deci direct înainte, în timpul sau până la o jumătate de oră după aceea.
Efecte secundare
La supradozaj cronic, Ca și în cazul descris mai sus, pot apărea neuropatii (pierderea vederii și a memoriei), precum și căderea părului și unghiile fragile.
La supradozaj acutg greață, diaree și un miros de respirație asemănătoare usturoiului.
Concluzie asupra seleniului - întregul adevăr
Seleniul este un oligoelement esențial care este esențial pentru multe procese metabolice esențiale. Datorită efectului clar, aportul pe termen lung (peste luni) de seleniu în doze mari (mult peste 400 µg pe zi) poate duce la reacțiile adverse enumerate.
Pentru a nu lua niciun risc inutil în ceea ce privește aportul, vă recomand clar să vă măsurați starea actuală de seleniu.