Semințe Chia pentru mamele care alăptează - Beneficiile lor de siguranță și sănătate; Suis Enceinte

Nașterea unui copil vine întotdeauna cu multe responsabilități. Ca mamă care alăptează, trebuie să țineți evidența consumului zilnic de alimente și a alimentelor pe care le consumați.
Unul dintre lucrurile pe care vă întrebați este dacă luarea semințelor de chia în timpul alăptării crește producția de lapte? Va avea acest lucru un impact negativ asupra copilului dumneavoastră care alăptează? Pentru a afla mai multe despre semințele de chia și modul în care acestea vă afectează nou-născutul, citiți mai jos! La Momjunction am furnizat informații relevante despre modul în care semințele de chia vă pot ajuta în perioada de lactație!

Ce sunt semințele de chia?

Planta chia aparține familiei de mentă și crește în sudul Mexicului (regiunea deșertului). Semințele conțin niveluri ridicate de fibre, proteine și acizi grași omega-3. În dieta precolumbiană, semințele de chia erau o parte importantă a meniului dietetic zilnic. Datorită valorii nutritive ridicate, este destul de sigur pentru mamele care alăptează, dar este bine să consultați un medic înainte de a adăuga semințele în meniul dvs. (1).

Este sigur să mănânci semințe de chia în timpul alăptării?

Puteți consuma în siguranță semințele bogate în substanțe nutritive în perioada de lactație. Deoarece semințele sunt 100% cultivate organic și conțin substanțe nutritive și minerale sănătoase, ele pot îmbunătăți producția de lapte matern și vă pot ajuta să vă hrăniți copilul. Semințele de chia bogate în vitamine sunt, de asemenea, hrană excelentă pentru o mamă care alăptează și servesc ca un supliment alimentar excelent. Mâncarea naturală nu poate provoca efecte secundare potențiale asupra sănătății dumneavoastră sau a copilului dumneavoastră.

Beneficiile pentru sănătate ale semințelor de chia pentru mamele care alăptează:

Semințele de chia servesc drept sursă bogată de calciu, uleiuri grase, fibre, proteine, vitamine și antioxidanți. Nutrienții sănătoși vor ajuta dezvoltarea corectă a creierului copilului dumneavoastră. Mâncarea, desigur, crește și producția de lapte.

Iată câteva aspecte pozitive ale administrării semințelor de chia în timpul alăptării:

Proteine:

Proteinele servesc ca elemente de bază pentru țesuturile sănătoase și celulele noi. Trebuie să consumați o cantitate suficientă de semințe de chia în timpul alăptării, deoarece acest lucru va ajuta la dezvoltarea sănătoasă a organelor și celulelor bebelușului.

Proteinele joacă, de asemenea, un rol important în repararea celulelor deteriorate.

Semințele de chia conțin proteine pe bază de plante ușor de digerat.

Ingerarea proteinelor vegetale cauzează mai puține deșeuri toxice în organism decât proteinele animale.

În timp ce alăptați, vă permite să digerați proteinele vegetale și să eliminați toate toxinele nedorite din corp.

Acizi grași esențiali:

Acizii grași omega-3 joacă un rol vital în dezvoltarea sănătoasă a sistemului imunitar și nervos al bebelușului.
De asemenea, ajută la dezvoltarea creierului micuțului dvs. în mod corespunzător.
Consumul regulat de una până la două linguri de semințe de chia poate face o mare diferență în viața ta și poate face copilul să crească într-un copil distractiv.
Aportul regulat de semințe de chia reglează, de asemenea, nivelul colesterolului din sânge și vă ajută să eliminați kilogramele în exces și problemele de inflamație.

Fibră:

O linguriță de semințe de chia oferă o treime din cantitatea zilnică recomandată de fibre pentru corpul dumneavoastră.

Fibrele ajută la reglarea funcției digestive sănătoase și puteți depăși constipația sau problemele IBS.

Calciu:

Corpul dumneavoastră are nevoie de suficient calciu pentru ca oasele și dinții bebelușului să se dezvolte corect.

În plus, ajută la îmbunătățirea funcției nervoase a celui mic.

Minerale:

Mineralele sănătoase din semințele de chia includ magneziu, fosfor și mangan.

Consumul de minerale sănătoase în timpul alăptării poate reduce riscul de hipertensiune.
Mineralele vă ajută să vă creșteți rata metabolică și puteți ajunge la o greutate sănătoasă după naștere (2).

Cum să consumați semințe de chia în timpul alăptării:

Există mai multe moduri de a ingera semințe de chia. Puteți să le mâncați întregi sau să faceți o pulbere fină pentru pâinea de casă. De asemenea, le puteți înmuia în apă simplă și le puteți consuma ca băutură sănătoasă.