Semințe de cânepă care transformă semințele într-un superaliment pentru bărbați
Semințele de cânepă Așa sunt de sănătoase semințele de cânepă pentru sportivi
Huef este una dintre cele mai vechi culturi din lume. Planta a fost folosită acum multe mii de ani pentru a fabrica hârtie, frânghii și îmbrăcăminte, de exemplu. Dar și semințele plantei de cânepă sunt utile și pot fi chiar consumate. Acum sunt considerați un adevărat superaliment cu proprietăți care promovează sănătatea.
Bine de stiut: Semințele de canabis nu te ridică. Numai florile uscate ale plantei feminine de cânepă conțin THC (tetrahidrocanabinol), un ingredient psihoactiv. Datorită efectului intoxicant, consumul florilor sub formă de marijuana este interzis și este una dintre substanțele dependente interzise conform Legii narcoticelor. Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică semințelor de cânepă, deoarece acestea nu conțin în mod natural THC.
De fapt, semințele de cânepă au numeroase beneficii pentru sănătate, asemănătoare cu nucile. Cu mușcătura lor crocantă și gustul interesant, ele adaugă varietate dietei și pot, de exemplu, ajuta la construirea mușchilor.
În acest articol:
Cum au gust semințele de cânepă și pentru ce le pot folosi?
Sunt puțin mai mari decât semințele de in și vin în două soiuri: decojite și necojite. Semințele de cânepă necojite au o coajă dură, crocantă, care conține multe fibre. Dacă înmuiați semințele, acestea vor fi mai moi și mai digerabile. Pe de altă parte, în cazul semințelor decojite, coaja (și, astfel, și fibra) a fost îndepărtată, ceea ce crește conținutul de calorii, precum și conținutul de grăsimi și proteine.
Ambele variante au un gust ușor tărât și de nucă, ceea ce le face să se potrivească bine în pâinea de casă sau pe ea. Dacă prăjești semințele într-o tigaie, gustul de nucă devine și mai intens. Cu toate acestea, acestea sunt potrivite și ca topping pentru muesli, iar semințele decojite pot fi consumate chiar pure.
La ce sunt bune semințele de cânepă?
Micile nuci ale plantei de cânepă sunt adevărate bombe nutritive cu multe vitamine și minerale. Iată de ce ar trebui să le dați șanselor semințelor de canabis:
1. Semințele de cânepă îți fac mușchii să crească
Dacă doriți să construiți mușchi, ar trebui să presărați semințele mici peste musli dimineața. Cu un conținut de proteine de aproximativ 20%, acestea vă pot ajuta să vă satisfaceți nevoile zilnice de proteine. În plus, proteina este ușor de digerat și poate fi transformată în mod deosebit în proteine ale corpului.
În timpul exercițiilor fizice, pierdeți multe minerale prin transpirații intense, pe care ar trebui să le restabiliți în corp cât mai repede posibil. În loc să beți un shake de proteine, puteți mânca semințe de cânepă cu un quark după antrenament. Această combinație crește mușchii și vă permite să vă formați mai repede. Semințele de cânepă sunt considerate a fi buni furnizori de magneziu, potasiu și calciu. Toți cei trei nutrienți sunt necesari pentru o bună funcție a mușchilor și a inimii. Dacă corpului tău îi lipsește doar unul dintre aceste minerale, mușchii nu mai pot funcționa corect.
2. Semințele de cânepă te fac în formă mentală și fizică
Semințele de cânepă conțin multe grăsimi sub formă de acizi grași omega-3, un acid gras nesaturat sănătos care îndeplinește funcții vitale în metabolismul dumneavoastră. Dacă încorporați în mod regulat semințe de cânepă în dieta dvs., contribuiți la menținerea tensiunii arteriale normale și a funcției normale a inimii.
Ca o componentă a membranei celulare, omega-3 este deosebit de important pentru creier, care în sine constă într-o mare măsură din grăsimi (60 la sută din substanța uscată constă din acizi grași). Omega-3 are un efect pozitiv asupra performanței memoriei și vă asigură că sunteți în formă cognitivă mai mult timp, după cum au demonstrat studiile. În același timp, datorită proprietăților lor antioxidante, semințele de cânepă pot contracara inflamația din organism.
3. Semințele de cânepă susțin digestia sănătoasă
Unul dintre motivele pentru care ar trebui să cumpărați întotdeauna semințe de cânepă necojite este fibra pe care o conțin. Aceste componente alimentare nedigerabile se umflă în tractul gastro-intestinal, lăsându-vă să vă simțiți plin mai mult - perfect dacă doriți să slăbiți câteva kilograme.
În același timp, fibrele servesc drept sursă de nutriție pentru bacteriile intestinale bune, care joacă un rol important în sistemul imunitar, de exemplu. Datorită conținutului ridicat de fibre, semințele de cânepă asigură, de asemenea, o digestie lină și pot ajuta la digestia lentă.
Oferta partenerului: Athletic Greens
Completarea perfectă pentru dieta ta: Athletic Greens este pachetul all-in-one pentru sănătatea ta. 75 de vitamine, minerale și ingrediente dovedite din alimente adevărate ca o pulbere practică pentru fiecare zi. Cu oferta exclusivă MEN’S HEALTH, primiți o sticlă GRATUITĂ de vitamina D3 + K2 și un shaker practic.
4. Semințele de cânepă sunt potrivite pentru diete speciale
Conținut scăzut de carbohidrați, vegan, fără gluten, fără lactoză - multe forme de nutriție vizează evitarea anumitor nutrienți sau ingrediente din alimente. În timp ce economisiți carbohidrați pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, care este adesea folosit pentru a pierde în greutate, pe un stil de viață vegan, evitați alimentele pe bază de animale și evitați cele mai mari 3 greșeli cu conținut scăzut de carbohidrați
Dacă sunteți încă sensibil la gluten sau lactoză, alegerea alimentelor pe care le puteți consuma va scădea. Din fericire, puteți cumpăra în condiții de siguranță semințe de cânepă, deoarece se încadrează în toate dietele menționate anterior. Sunt vegane, fără gluten și fără lactoză și conțin doar aproximativ 3 grame de carbohidrați la 100 de grame.
Câte semințe de canabis pot mânca pe zi?
Datorită densității lor ridicate de grăsimi și energie, nu trebuie să consumați mai mult de 30 de grame de semințe de cânepă zilnic. Puteți compara semințele de cânepă cu nucile, pe care ar trebui să le consumați aproximativ o mână în fiecare zi.
Ce ar trebui să am grijă cu semințele de cânepă?
Chiar dacă semințele de cânepă nu conțin în mod natural THC, ele pot intra în contact cu componentele care conțin THC ale plantei de cânepă în timpul recoltării și prelucrării, ceea ce poate crește ușor conținutul de THC. Cu toate acestea, există unele metode prin care conținutul poate fi controlat și redus. Un conținut prea mare de THC este în special cazul ceaiurilor de cânepă sau al suplimentelor alimentare, după cum raportează Institutul Federal pentru Evaluarea Riscurilor.
Dacă vă place consistența crocantă a semințelor, puteți alege versiunea necojită, care conține mai multe fibre sănătoase decât versiunea decojită
De unde pot cumpăra semințe de canabis?
Acum puteți obține Fit-Food în magazinele de produse naturiste, precum și în unele farmacii. Cu toate acestea, le puteți comanda și online. La Amazon puteți cumpăra semințe de cânepă curățate, precum și semințe de cânepă necojite în calitate organică.
Dacă sunteți în căutarea unui pic de varietate în dieta dvs., ar trebui să încercați cu siguranță semințele de cânepă. Gustul lor ușor amar, de nucă este o alternativă delicioasă la nuci sau semințe de in. În plus: semințele de cânepă conving cu numeroase efecte pozitive asupra stării fizice și mentale generale.