Semințe de in pentru beneficii pentru pierderea în greutate și modul de utilizare a acestora
Dacă cumpărați ceva printr-un link de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Cum functioneazã.
Inul, cunoscut și sub numele de semințe de in, este o cultură bogată în nutrienți și fibre cu utilizări multiple. Inul este cultivat pentru semințele sale, care pot fi măcinate în semințe de in, presate în ulei sau filate în in.
Unii oameni cred că semințele de in pot fi folosite în dieta dvs. ca o modalitate de a începe sau de a accelera pierderea în greutate. Studiile pe această temă sunt contradictorii, dar există motive să credem că semințele de in pot ajuta unii oameni să piardă în greutate.
Cum vă pot ajuta semințele de in să slăbiți
Beneficiile pentru sănătate ale semințelor de in provin din proprietățile lor nutriționale unice și din machiajul molecular.
Plin de fibre
Semințele de in sunt bogate în fibre. Când mănânci alimente bogate în fibre, te simți mai plin pentru mai mult timp. Vă poate ajuta să vă suprimați dorința de a mânca dacă reduceți caloriile pentru scăderea în greutate. În plus, tractul digestiv este stimulat de alimente bogate în fibre.
Consumul de fibre este esențial pentru deplasarea alimentelor prin intestine și pentru menținerea colonului liber de obstrucții. De asemenea, ajută la stabilizarea zahărului din sânge și, da, vă ajută să ajungeți la o greutate sănătoasă.
Sursa de acizi grași omega-3
Semințele de in sunt, de asemenea, ambalate cu acizi grași cu lanț omega-3, care s-au dovedit a avea beneficii pentru sănătate. Acestea pot reduce inflamația (care poate contribui la boli de inimă), ajută la combaterea bolilor autoimune și la scăderea riscului unor cancere. Ceea ce nu este atât de clar este dacă acești acizi grași au o legătură directă cu apariția pierderii în greutate.
Un studiu din 2011 privind modul în care omega-3 afectează pierderea în greutate ca parte a unui program de dietă și exerciții fizice a avut un efect redus sau deloc. Anecdotic, mulți oameni susțin afirmația că omega-3 ajută la scăderea în greutate. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a dovedi sau respinge efectul acestora.
Sursa de lignină
Lignina este un polimer complex care se găsește în pereții celulari ai multor plante. Oferă materialului vegetal o textură lemnoasă sau rigidă. Cercetătorii descoperă că lignina are multe beneficii pe care le ignorau anterior.
Ligninele pot reduce tensiunea arterială și pot ajuta la pierderea în greutate, conform studiilor recente. Semințele de in sunt bogate în acest material vegetal.
Cum se utilizează semințele de in pentru scăderea în greutate
Dacă sunteți interesat să utilizați semințe de in pentru scăderea în greutate, există două modalități populare de a încerca. Rețineți că organismul tuturor va reacționa diferit la suplimentele din semințe de in, iar rezultatele pierderii în greutate pot varia.