Semințele de chia - mici arme miracol împotriva obezității - poundattack - antrenamentul dvs. de fitness
Tu stii semințe chia? Trebuie să recunosc că abia recent le-am descoperit eu. Acum, că m-am ocupat mai detaliat de ele, aș vrea să vă arăt de ce ar trebui să includeți cu siguranță aceste semințe atât de vizibile în dieta dvs.
Redescoperind vechiul
Semințele de chia nu sunt cu adevărat noi. Încă din 3.500 î.Hr., triburile indiene din sud-vestul Mexicului au folosit semințele pentru nutriție și pentru vindecarea bolilor. Indienii știau deja că semințele de chia valorează aur în primul rând datorită proprietăților lor hidratante. Când sunt scufundați în apă, pot câștiga de până la 12 ori greutatea lor și pot alimenta corpul cu lichid pentru o perioadă mai lungă de timp.
Ajutor puternic la supraponderalitate
Dacă lăsați semințele de chia să se înmoaie, se creează o masă moale. Același lucru se întâmplă în stomac și vă face să vă simțiți sățioși rapid. Studiile arată, de asemenea, că semințele ne afectează enzimele digestive. Funcția enzimatică este încetinită, iar carbohidrații sunt defalcați cu o întârziere. La rândul său, acest lucru are un efect pozitiv asupra zahărului din sânge, previne pofta de alimente și ne asigură că nu mâncăm grăsimi atât de repede. Cu alte cuvinte, semințele de chia vă pot ajuta în mod eficient să eliminați kilogramele în exces.
Semințe de chia - mici ajutoare cu efect mare
Semințele Chia își datorează numele aztecilor și traduse înseamnă „. Pe lângă vitaminele A, D, E și K, acestea conțin o cantitate aproape incredibilă de grăsimi omega 3 bune. Somonul este cunoscut pentru conținutul său ridicat de grăsimi omega 3. Semințele de chia depășesc chiar conținutul său de Omega 3 și conțin de până la zece ori mai multă grăsime sănătoasă decât majoritatea celorlalte tipuri de cereale. Deoarece acestea conțin, de asemenea, 20% proteine, semințele sunt un real atu, în special pentru sportivi și oameni conștienți de figură.
Cum să utilizați corect semințele de chia
Deci, dacă vrei să slăbești câteva kilograme și să faci ceva bun pentru sănătatea ta, ar trebui să încorporezi cu siguranță micile semințe miraculoase în dieta ta. Cum functioneaza? Foarte usor. Deoarece semințele sunt la fel de bune ca și lipsite de gust, le puteți amesteca cu mesele dvs. normale fără probleme. Dimineața sunt un plus excelent pentru un quark cu fructe, amestecat cu un omleta pentru prânz sau într-un shake și seara peste o salată, de exemplu. Dacă înmuiați semințele de chia în prealabil, veți obține cel mai mare efect de sațietate. Dar ele contribuie de asemenea la alimentele tale crude sau prăjite.
Răspunsul este în natură
Indiferent dacă este vorba de scăderea în greutate sau de prevenirea bolilor - există de fapt multe soluții în dieta noastră. Înainte de a apela la medicamente, suplimente alimentare și pastile dietetice, ar trebui să aruncați mai întâi o privire critică asupra dietei. Semințele de chia sunt un bun exemplu al modului în care putem folosi nutrienți valoroși și complet naturali pentru noi înșine - pentru o sănătate bună și o figură excelentă!
PS.: Care sunt experiențele tale? Știi semințe de chia? Te-au ajutat Lasă-mi un comentariu!
PPS.: Știți deja planul meu gratuit de slăbit cu 90 de rețete?