Semințele de chia valori nutritive, ingrediente și calorii
Semințele de chia - mâncarea perfectă pentru vegetarieni și vegani
Dacă aruncați mai întâi ingredientele semințelor de chia, s-ar putea să fiți surprinși să vedeți valorile nutriționale ale semințelor de chia pe care se bazează. Deoarece deja aproximativ 10 grame, adică aproximativ o linguriță normală, sunt deja atât de diverse în vitamine, fibre, proteine, antioxidanți, minerale, acizi grași omega-3 și oligoelemente încât este diferit de alte alimente în ceea ce privește cantitatea de ingrediente și valorile nutriționale depășește semnificativ.
Ingrediente din semințe de chia
Am adunat aici câteva exemple pentru dvs.
- Semințele de chia sunt bogate în vitamina E.
- Sunt bogate în fibre
- Există, de asemenea, mult mai mulți acizi grași omega-3
- Sunt bogate în calciu
- De asemenea, au mult mai mult magneziu
- Și conținutul de proteine este, de asemenea, mai mare decât în alte cereale
Semințele de chia valori nutritive și ingrediente
Valorile nutriționale ale semințelor de chia
Dar semințele de chia oferă, de asemenea, rezultate excelente în ceea ce privește valorile nutriționale, pe care am dori să le arătăm mai detaliat. Toate valorile se referă la 100 de grame de semințe de chia pe care se bazează.
- Conținutul de proteine este de puțin peste 20 de grame
- Proporția de carbohidrați este puțin sub 40 de grame
- Conținutul de grăsimi este de aproximativ 30 de grame, proporția acizilor grași polinesaturați fiind de aproape 25 de grame
Astfel, distribuția valorilor nutriționale ale semințelor de chia este foarte apropiată de distribuția recomandată, care a fost publicată de DGE (Societatea Germană pentru Nutriție). Aici puteți vedea ce este în aceste semințe mici și ce putere oferă corpului.
Calorii
Dar ele sunt benefice și în ceea ce privește caloriile, deoarece 100 de grame de semințe de chia conțin doar aproximativ 500 kcal, ceea ce este semnificativ mai mic decât produsele care altfel ne modelează rutina zilnică.
Ce este înăuntru este sănătos
Semințe de chia - ceea ce este înăuntru este sănătos
După cum sa menționat deja, semințele de chia au valori nutritive și ingrediente
numeroase forme și, prin urmare, sunt adevărate bombe nutritive.
Din acest motiv, acestea sunt, de asemenea, sau, mai presus de toate, potrivite pentru vegani. Prin consumul de semințe de chia, nici veganii nu au simptome de carență.
În bucătăria vegană, semințele sunt adesea folosite ca agent de îngroșare pentru sosuri sau altele asemenea, ceea ce face ca gătitul cu semințe de chia să fie la fel de interesant.
Deci, se poate rezuma din nou în acest moment că semințele de chia au valori nutritive ridicate, sunt bogate și sănătoase. Și vrem să prezentăm din nou clar.
- Proporție ridicată de acizi grași polinesaturați omega-3, are un efect pozitiv asupra nivelului de lipide din sânge, a tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol.
- Proteine - promovează performanța și au un efect pozitiv asupra construcției musculare.
- Numeroase vitamine - întăresc sistemul imunitar și ajută la metabolism.
- Conține o serie de minerale și oligoelemente care sunt bune pentru organism.
- Și, de asemenea, antioxidanți care ajută organismul să reducă daunele celulare.
- Alte ingrediente importante care susțin corpul și au astfel un efect pozitiv.
Rezumatul nostru arată din nou foarte frumos de ce unul Cumpărați semințe de chia ar trebui, cum își îmbogățesc propriul corp și astfel îl susțin. Prin urmare, vă recomandăm să utilizați produse organice atunci când alegeți semințele de chia, deoarece acestea sunt adesea mai puțin sau deloc stresate, ceea ce este benefic și pentru organism.