Semințele de susan sunt un supresor al apetitului 100% natural - supresiv al apetitului
Semințe de susan: un inhibitor al apetitului 100% natural
Semințele de susan: un bun supresor natural al apetitului? Descoperiți ghidul nostru dedicat semințelor de susan: cum să le consumați? dozele recomandate? O mulțime de sfaturi și sfaturi despre modul de utilizare a semințelor de susan ca un inhibitor al apetitului.
Buget: destul de mare (durează între 8,70 euro și 11,60 euro pe kilogram)
Există o alegere între semințe uscate, deshidratate, prăjite și prăjite. Ca un inhibitor al apetitului, nu putem face mai bine, în ceea ce privește consistența semințelor de susan.
Pentru un efect rapid, cel mai bine este să le zdrobiți și să faceți o pastă. Această pastă trebuie consumată cu aproximativ zece minute înainte de mesele principale și este incredibilă și eficientă. O puteți amesteca cu apă, sau cu puțin lapte semidegresat sau degresat.
Principiul este că stomacul este plin, pentru a nu grăbi peste mese.
Semințele de susan prăjite sau prăjite pot fi consumate simplu. O mică mână înainte de fiecare masă și în timpul gustării în timpul zilei, vă va permite să mâncați mai puțin.
Principalele virtuți ale semințelor de susan
- Semințele de susan conțin aproximativ 22% proteine, ceea ce îl face un supresor al apetitului de foarte bună calitate.
- Sunt bogate în metionină și triptofan.
- Conțin sesamol, un antioxidant eficient împotriva poluanților alimentari.
- Conțin o rată ridicată de fibre, sunt ușor laxative.
- Au proprietăți antispastice și antiinfecțioase.
- Sunt recomandate în caz de oboseală și suprasolicitare.
- Mineralizează. Acestea conțin multe minerale și oligoelemente.
- Reduc nivelul colesterolului rău, precum și tensiunea arterială, datorită fitoestrogenilor lor.
- Sunt recomandate în perioadele de slăbire, deoarece oferă un efect de sațietate.
- Reduc riscul bolilor cardiovasculare.
- Au un efect benefic asupra persoanelor cu diabet zaharat de tip 2.
- Ajută la prevenirea calculilor biliari și scad riscul de cancer de colon, în special la femei.
- Previn problemele de constipație, datorită conținutului lor de fibre insolubile.
- Ameliorează bolile articulare.
- Crește numărul de trombocite și coagularea sângelui.
- Luptă împotriva problemelor digestive.
Dozele recomandate
1 până la două lingurițe de piure de susan, cu 20 de minute bune înainte de mesele principale.
Pentru semințe întregi, aveți nevoie de o mână frumoasă de semințe pe care să o ciocniți pe tot parcursul zilei.
Contraindicație pentru semințele de susan
Nu există contraindicații speciale pentru consumul de semințe de susan, dar ar trebui luate în considerare unele măsuri de precauție.
Hipersensibilitate la susan:
Una dintre principalele precauții pe care ar trebui să le luați atunci când utilizați semințe de susan este alergia la susan. În caz de îndoială, vă sfătuim să contactați medicul pentru sfaturi.
Rețineți că susanul este unul dintre cele mai frecvente nouă alergeni, potrivit Agenției Canadiene de Inspecție Alimentară.
Cele mai frecvente simptome:
Erupții cutanate,
probleme digestive sau respiratorii,
mult mai grav: șoc anafilactic.
Persoanele alergice la susan ar trebui să evite toate alimentele și produsele care îl conțin. Alți termeni sunt folosiți pentru a defini prezența susanului: beni, ulei vegetal, semințe, sesamum indicum, tahini, sesamol. Este recomandabil să citiți cu atenție etichetele.
Sfaturi practice pentru consumul de semințe de susan
Valoarea nutritivă a semințelor de susan este mai mare atunci când este zdrobită sau măcinată.
Cel mai bine este să alegeți semințe necojite, de culoare aurie sau neagră. Acestea oferă mai multe proprietăți nutriționale decât semințele albe decojite.
Vă puteți face propriul tahini, care este piure de semințe de susan, sau îl puteți cumpăra direct din magazinele de produse naturiste sau din magazinele orientale. Veți mânca această pastă înainte de mesele principale pentru a vă calma stomacul, este un inhibitor ideal al apetitului.
Puteți amesteca semințele de susan într-un iaurt simplu de 0% grăsime și puteți consuma acest preparat cu 15 minute înainte de mesele principale.