Semințele și beneficiile acestora pentru o dietă echilibrată

Postat pe: 8 august 2017
Categorii: Alimentație sănătoasă

Vrei să adopți o dietă sănătoasă și echilibrată? Gândește-te la semințe, ele vor deveni cei mai buni aliați ai tăi. Consumate crude pentru beneficii maxime, sau chiar măcinate sau rase, singure ca gustare sănătoasă sau adăugate la rețetele noastre preferate ... semințele sunt alimente foarte vechi, cu multe virtuți. Gustos și variat, ei au grijă de corpul nostru, aducând în același timp crocant și originalitate mâncărurilor noastre. De ce să te privezi de asta ?

acestora

Avantajul sănătos de a te strecura pe farfurie

Beneficiile nutriționale ale semințelor

Consumate deja de strămoșii noștri cu secole în urmă, semințele nu încetează să ne surprindă cu beneficiile lor. Este recomandat să consumați o cantitate mică în fiecare zi, pentru a beneficia la maximum de calitățile lor nutritive excelente. Într-adevăr, foarte energici și sățioși, semințele ne dau:

  • Lipide (acizi grași esențiali, Omega 3, Omega 6 etc.)
  • Proteine
  • Nutrienți (vitamine, minerale, oligoelemente etc.)
  • Fibrele

Prin urmare, acestea sunt ideale pentru realimentare, oferind o senzație de sațietate, arderea grăsimilor și stimularea metabolismului; de aici și interesul de a-l consuma zilnic. Ajutând la reglarea organismului pe termen lung, semințele sunt un atu incontestabil pentru sănătatea noastră: mențin sistemul digestiv funcțional, protejează împotriva diabetului și a bolilor de inimă și ajută la menținerea colesterolului la un nivel echilibrat. Nu ezitați: adoptați semințele de atitudine.

O mare varietate de semințe, pentru a adăuga la rețetele noastre sănătoase

Semințele pot fi consumate singure ca o gustare sănătoasă și energizantă sau se pot strecura în rețetele dvs. echilibrate: salate mixte, supe, omlete, plăcinte, quiches, hummus, risottos, prăjituri sărate sau dulci, milkshake-uri, smoothie-uri ... Un mic suma este suficientă pentru a ne oferi beneficii maxime.

Vești bune, semințele sunt super trendy și vin în multe soiuri. Foarte populare printre sportivii tineri și bătrâni și fanii mâncării sănătoase, ei participă pe deplin la un stil de viață sănătos și echilibrat. Semințe de chia, in, floarea soarelui, susan, dovlecei, mac, cânepă, fenicul, anason, muștar, semințe negre ... Nu este o alegere lipsită. Pentru a vă ajuta să vedeți mai clar, am selectat semințele noastre preferate pentru un maxim de arome și beneficii.