Semne de avertizare ale corpului ce cosuri, dureri de stomac, semnal de insomnie - FOCUS Online
Corpurile noastre ne vorbesc, dar prea des nu le ascultăm. Ignorăm durerea de stomac, durerea de dinți sau coșurile. Procedând astfel, corpul ne oferă informații importante despre bolile ascunse.
Când internații se întâlnesc la un congres, există prelegeri despre noi molecule țintă împotriva cancerului, tutoriale despre tehnici de ventilație, prelegeri despre medicamente circulatorii. Obisnuitul. Un subiect de genul „Arta medicală de a-l lăsa să fie” îi face pe toți să se ridice și să observe. Este vorba despre o tendință care s-a răspândit din SUA în Europa și se numește „Alegerea cu înțelepciune”: medicii nu ar trebui să-și mai deranjeze pacienții cu examinări pripite și terapii îndoielnice. Mai degrabă, practicantul ar trebui să aibă încredere că organismul uman primește adesea sub control controlul problemelor de sănătate - și că sună alarma în timp util când capacitatea sa naturală de compensare este epuizată și are nevoie de ajutor din exterior.
Doctorul interior este destul de înțelept
Această inițiativă „alege cu înțelepciune” este un arc medical pentru inteligența care se află în cele 80 de miliarde de celule. „Organismul creează sănătate în mod continuu, automat și fără intervenția unui medic. Dacă îți lași corpul și îl asculți, poți folosi istețimea ta în multe feluri ”, asigură Harald Walach de la Universitatea Europeană Viadrina din Frankfurt/Oder. Psihologul clinic și teoreticianul științific se ocupă cu mecanismele de autovindecare de mulți ani.
Corpul este un expert în bricolaj
Lasă corpul să o facă și să o asculte cu atenție? Poate deveni destul de complicat în practică. Prima parte a acestei recomandări - lăsând-o să se întâmple - este cea mai simplă parte. La urma urmei, organismul nostru se dovedește a fi un adevărat expert în bricolaj. Descompune toxinele cu ajutorul ficatului, repară leziunile cauzate de regenerarea țesutului, trimite celule imune la atacul agenților patogeni și crește tensiunea arterială de îndată ce cerințele cresc. „Biochimia noastră sofisticată deplasează întotdeauna resursele intern acolo unde sunt necesare”, spune Walach.
Intestinul nostru gândește de la sine
Toți cei care au probleme sau presiune în timp sunt familiarizați cu această experiență. În acest caz, stomacul clairaudient primește prin intermediul sistemului nervos mesajul că creierul trebuie să rezolve o problemă mai mare. Pentru aceasta, centrul de gândire are nevoie de energie - pe care intestinul o pune la dispoziție cu promptitudine. „În mod colegial, reduce activitatea digestivă și reduce propria circulație a sângelui”, explică specialistul Giulia Enders în bestsellerul său „Gut mit Charme”. Consecințele: pierderea poftei de mâncare, diaree sau greață.
Sunt presupuse semne de boală care reprezintă de fapt reacții de vindecare. Harald Walach spune: „Sunt o încercare a organismului de a restabili echilibrul inițial și echilibrul dinamic al tuturor sistemelor individuale pe care le numim sănătate”.
Al nostru Ghid PDF vă arată noi strategii pentru o inimă sănătoasă, precum și cele mai noi metode de tratament și modul în care exercițiile fizice, nutriția și relaxarea protejează inima. Plus: listă de medici cu 270 de specialiști de top.
Ascultați mai mult semnalele din creierul abdominal
Faptul că digestia noastră reacționează atât de sensibil se datorează unei particularități. Similar cu craniul, există o rețea neuronală foarte complexă în mijlocul corpului. Aproximativ 100 de milioane de celule nervoase sunt interconectate pentru a forma o rețea care se înfășoară în jurul stomacului și intestinelor. „Rețeaua nervoasă este la fel de mare ca cea a creierului și în mod similar complexă”, scrie Giulia Enders. Aceleași tipuri de celule, substanțe active și receptori funcționează aici ca și în creierul capului. Enders: „Fiind cel mai mare organ senzorial al corpului, intestinul își colectează informațiile, ca să spunem așa, în mijlocul frământărilor. El este sensibil la funcționarea noastră interioară. ”De fapt, creierul abdominal trimite mai multe semnale către creier decât invers. Așa că ascultă-ți stomacul mai des!
Urgență urinară, herpes, erupție pe piele - semnale pure de stres
Stresul nu se reflectă numai în intestine, ci și în alte regiuni ale corpului: o vezică hiperactivă, răni, dureri de dinți sau eczeme ale pielii. În acesta din urmă, experții vorbesc despre inflamația neurogenă. Sub stres psihologic, corpul formează din ce în ce mai mult un anumit tip de fibre nervoase care eliberează mesaje de stres în piele.
Semnalele de avertizare pe care corpul le folosește pentru a ne avertiza că suntem supraexploatarea resurselor sale sunt multiple. Oboseala, oboseala sau durerea mușchilor după exerciții fac parte, de asemenea, din categoria acestor măsuri de protecție evolutivă.
Semnalele de durere te obligă să te odihnești
Chiar și durerea acută nu este altceva decât un semnal de alarmă care ne obligă să o luăm ușor. Sau să vă regândiți dieta și stilul de viață. Reumatismul, de exemplu, simte adesea o ușurare a suferinței lor atunci când mănâncă somon sălbatic, hering sau macrou de două ori pe săptămână și consumă uleiuri de in și de rapiță. „Acizii grași omega-3 din aceste alimente inhibă inflamația declanșată de celulele imune care funcționează defectuos”, explică nutriționistul din Hamburg Dr. Matthias Riedl în cartea „The Nutrition Docs”.
Echipa noastră de experți a reunit cele mai bune clinici pentru dvs. In acest Brosura PDF veți găsi peste 1000 de clinici excelente în toată Germania.
Mesajul secret al depresiei
Poate exista chiar un mecanism de protecție evolutiv pentru sănătate, care poate lua o formă atât de periculoasă încât ucide mii de oameni în fiecare an. Este vorba despre depresie. Potrivit psihiatrului și profesorului de psihologie SUA Randolph Nesse, care predă la Universitatea Michigan din Ann Arbor, depresia și lipsa de impuls ar putea reprezenta un mesaj valoros din partea organismului: Scăpați de obiectivele nerealiste care vă prădă de prea multă forță.!
Melancolie ca alarmă de fum pentru forța excesivă?
Sensul secret al melancoliei constă în faptul că îi obligă pe cei afectați să se retragă din viața de zi cu zi, să-și regândească circumstanțele și să îndrăznească să înceapă din nou sub auspiciile mai sănătoase: departe de săptămâna de 50 de ore ca manager de resurse corporative către mai multă libertate decât Liber profesionist. Sau invers: ieșiți din munca precară ca traducător independent și în siguranța unui post permanent.
Deci depresia sunt alarme de fum care arată că ne irosim resursele în scopuri de viață prea ambițioase? Destul de inteligent al corpului pentru a ne spune așa. Ghinion: Ocazional inteligența ascunsă în organele și țesuturile noastre o depășește pe a noastră.
Devine riscant atunci când ignorăm semnalele corpului
Sau auzim semnalele evidente și astfel ne deteriorăm propria sănătate pe termen lung. Un alt exemplu tipic: viața modernă împotriva ceasului intern. „Dormim din ce în ce mai puțin, suntem din ce în ce mai puțin dependenți de lumina zilei”, se plânge cronologul din München, Till Roenneberg. "Acest lucru duce la un jet lag social, care promovează obezitatea și bolile cardiovasculare."
Mai multe semnale avertizează: nu mâncați prea mult!
Oricine mănâncă prea mult pe termen lung, măsurat în funcție de necesarul de calorii, riscă să se simtă bine. Știm de fapt, nu-i așa? Și, pentru orice eventualitate, evoluția a echipat corpul cu semnale de alarmă care îi cer mâncătorului să pună furca jos. Receptorii mecanici de întindere din tractul digestiv se raportează la hipotalamusul din diencefal: Stomacul plin! Hormonul de sațietate leptina din țesutul adipos țipă: rezervele de energie sunt pline! Glicemia, insulina, serotonina și alte substanțe încetinesc, de asemenea, centrul foamei în diferite moduri.
Atac asupra IQ-ului corporal din alimentele industriale
Și totuși: acum mâncăm atât de des după punctul de saturație încât, potrivit Oficiului Federal de Statistică, 52% dintre germani sunt considerați supraponderali. Motivul? Unii experți suspectează că aromele, potențatorii de aromă, emulgatorii și alte substanțe de reglare din alimentele gata preparate depășesc semnalele naturale ale corpului.
Accentul se pune, de exemplu, pe agentul aromatizant glutamat, care, ca adaos artificial, condimentează supe plictisitoare de pungă, precum și pizza gata preparată sau chipsuri de cartofi. „Din experimentele pe animale știm că glutamatul din creier întrerupe controlul apetitului și previne sațietatea”, spune nutriționistul și autorul Ulrike Gonder. „Oamenii care sunt predispuși la consumul excesiv ar trebui să se asigure că consumă cât mai puțin glutamat adăugat.” Glutamatul este ascuns pe ambalaj în spatele abrevierii E 620 până la E 625 sau sub denumiri precum aromă, extract de drojdie și aromă. Glutamatul natural se găsește în parmezan, roșii coapte, somon, ciuperci și șuncă.
Îndulcitorul confundă nivelul de sațietate din creier
Experți precum diabetologul Achim Peters de la Universitatea din Lübeck vizează un alt suspect: îndulcitorii care sunt folosiți ca înlocuitori ai zahărului în băuturile ușoare sau în alimentele cu conținut scăzut de grăsimi. Dulceața artificială pare să înșele creierul, deoarece promite calorii, dar nu le livrează. Prin urmare, organul suspect întârzie semnalele de saturație. „În acest fel, oamenii consumă în cele din urmă mai multe calorii”, explică Peters.
„Clean Eating” eliberează inteligența culinară a corpului
Desigur, nu doar îndulcitorii sau glutamatul atacă IQ-ul corpului. Gustări hectice în timpul pauzei de prânz, mâncarea din abundență în orice moment al zilei, chiar mâncând târziu în fața televizorului - toate acestea contribuie la faptul că auzim semnalele sensibile de sațietate.
O filozofie nutrițională din SUA promite ajutor. Se numește „alimentație curată” și aduce înapoi inteligența culinară a corpului, renunțând la produse gata preparate. „Cea mai importantă regulă este să gătești cu ingrediente proaspete, netratate, care nu conțin aditivi artificiali”, spune autorul Tosca Reno („The Eat-Clean Diet”). Alungă glutamatul, îndulcitorii și excesul de sațietate similar din meniu - uneori poate fi atât de ușor să trezești înțelepciunea corpului.