Senzație de picioare grele 5 puncte pentru a favoriza circulația sângelui! Santarome
18 - 22 de milioane de francezi suferă de „picioare grele”. Deși acest inconvenient se referă în principal la femei, bărbații nu sunt mai puțin sensibili la acesta.
Senzația de picioare grele este cauza unei circulații slabe a sângelui în vene. De fapt, sângele trimis de inimă la picioare trebuie apoi să se întoarcă acolo. Când fluxul are dificultăți în a ajunge la inimă, se poate simți senzația unui picior greu. Această revenire venoasă slabă se datorează lipsei de tonus în peretele venelor, care apoi secretă substanțe inflamatorii care provoacă durere și disconfort resimțite.
Iată sfaturile noastre pentru a reduce senzația de picioare grele:
Înțelegeți originea
Senzația de picioare grele este cauza unei circulații slabe a sângelui în vene. De fapt, sângele trimis de inimă la picioare trebuie apoi să se întoarcă acolo. Când fluxul are dificultăți în a ajunge la inimă, se poate simți senzația unui picior greu.
Adaptează-ți stilul de viață
Senzația de picioare grele crește pe tot parcursul zilei și atinge vârfurile seara.
Cu toate acestea, 25% dintre angajați se plâng că stau în picioare sau călcă în picioare (sursa INRS), iar 89% dintre angajați sunt afectați de insuficiență venoasă.
Prin urmare, este recomandabil să vă ridicați regulat de la birou și să faceți exerciții mici și ușoare, activând axa „călcâi/deget” a picioarelor. De asemenea, nu uitați să beți bine pe tot parcursul zilei pentru a facilita drenajul țesuturilor.
Pe de altă parte, este mai bine să evitați încrucișarea picioarelor și purtarea de haine strânse care să blocheze circulația. Seara, vă puteți ridica picioarele și le puteți pulveriza cu apă rece înainte de a vă ușura.
Un cuvânt de ordine: MOVE !
Activitatea fizică regulată facilitează întoarcerea venoasă.
Sporturile precum ciclismul, înotul, yoga sau gimnastica pe podea sunt foarte recomandate, deoarece încordează mușchii picioarelor.