Vafe, care pot fi consumate și în dieta porției de dietă

13 februarie 2012 de admin | Fara comentarii

Din când în când, dacă în gospodărie există un vafer, ar trebui să existe și vafe. Vafele din cereale integrale sunt, de asemenea, gustul tuturor celorlalți vafe egal; Sunt sănătoși, deoarece conțin și unele "fibre" și, de asemenea, o gustare potrivită pentru deplasare. Este greu de spus cât sunt gofrele proaspăt cumpărate din supermarket - dar gofrele proaspete sunt mai bune, în schimb pot fi calde în schimb fi încălzit, savurat, răspândit acel miros irezistibil în timp ce coaceți ...

Lista ingredientelor pentru vafe integrale de grâu

• 2 oua
• Făină integrală (sau orice amestec)
• lapte
• drojdie
• Zahăr - se poate renunța (din cauza utilizării secundare, vezi mai jos)
• vârf de cuțit de sare

În ceea ce privește cantitățile de ingrediente, nu există o specificație bine definită aici: scopul este de a crea o cantitate de aluat care să corespundă nevoilor și numărului de consumatori.,.

Aluatul trebuie să fie vâscos și lichid și poate fi cel mai bine amestecat într-un robot de bucătărie fără bulgări. Apoi lăsați aluatul să mai crească puțin și

• Preîncălziți și ungeți vasul de gătit
• Coaceți vafe

Vafele sunt gustoase cu gem și alte ingrediente - chiar și reci.

Poate fi inclusă și o linguriță de frișcă. Compoziția aluatului poate fi adaptată gustului individual; de exemplu. făina poate fi variată; Făina de hrișcă poate fi, de asemenea, procesată.

Dacă vafele sunt preparate fără zahăr, acest lucru are avantajul că

pot fi folosite și ca supă.

Vafe integrale

Următoarele sunt înregistrate în protocolul dietei porții:

Această intrare se aplică consumului a trei vafe.

Dacă există, de asemenea, zahăr pudră - sau zahăr vanilat de casă *, acest lucru ar trebui să fie irelevant din punct de vedere cantitativ.
O garnitură potrivită poate fi și piureul de mere *, caz în care o vom face

Tabelul protocolului arată:

KH	gras	proteină	fructe
vafe	ulei	vafe	Mash de mere
vafe
vafe
Mash de mere

Piureul de mere apare din nou separat în coloana „Carbohidrați” (pe lângă faptul că este luat în considerare la „Fructe”) deoarece zahărul conținut aici este înregistrat în acest fel.

O porție de „proteină” este făcută - destul de clar - din oul conținut în aluatul de napolitane.

" Nu mă mânca! Am soție și copii. Mănâncă-le! "

din: Simpsonii; Cele mai strălucite ziceri ale lui Homer ...

Bazele dietei porționale

Cum funcționează împărțirea alimentelor în porțiuni din diferite grupe de nutrienți:

Și aici există, de asemenea, o imagine de ansamblu grafică a porțiunilor permise:

---