Seringă de slăbire B12 Funcționează tendința de slăbire

Lean prin injectarea de vitamina B12?

La Hollywood este una dintre tendințele de slăbire prin excelență: injecția cu B12. Ea a devenit recent cunoscută în cercurile de fitness. Despre ce anume este toată această înțepătură? O injecție cu B12 ar trebui să sprijine pierderea de grăsime, menținând în același timp aceeași calitate a nutriției și a exercițiilor fizice. Dar nu este o modalitate ușoară de a arunca rapid câteva kilograme! În medie, puteți aștepta cu nerăbdare o pierdere de grăsime de 400 de grame pe lună, potrivit experților. Aceasta se ridică la puțin sub 5 kilograme pe an. Sună prea bine pentru a fi adevărat, nu-i așa?

Pentru cine are sens o seringă B12?

Pentru persoanele care mănâncă conștient, fac exerciții fizice, dar pot folosi un stimul metabolic pentru a topi și mai bine acele ultime kilograme. Pentru persoanele supraponderale (grav) care doresc să piardă mult mai mult decât doar un kilogram sau doi, nu are prea mult sens să ne bazăm doar pe o injecție sacră. În primul rând, trebuie creată o înțelegere de bază a unei diete sănătoase. O seringă B12 ar fi calea greșită. Este o factură de lapte: Cei care continuă să mănânce prea multe calorii nu vor avea niciun succes vizibil sau măsurabil. În mod logic, cei care consumă în mod constant mai mult decât consumă vor continua să crească. Nici nu puteți folosi fără discriminare dulciurile și să sperați că o injecție cu B12 va compensa. Nici o burtă grasă nu va dispărea. Nu putem alege unde corpul pierde grăsime. Dacă doriți să reduceți dimensiunea taliei, nu veți obține acest lucru nici cu antrenamentul ab. Mai degrabă, menține și întărește mușchii din această regiune. O reducere a grăsimilor se realizează în principal prin dietă, deficit de calorii la nivel de cuvinte cheie: Așa funcționează cu adevărat pierderea în greutate! Dacă nu pierdeți masa de grăsime dorită, în majoritatea cazurilor va fi de vină cratița.

Formula magică pentru reducerea măsurabilă a grăsimilor este și rămâne un deficit caloric, împreună cu o dietă bogată în proteine (2 g/kg pe zi) și antrenament de forță (greutăți mari). Asta duce la succes slab. O seringă B12 poate oferi o împingere, dar efectul nu a fost încă dovedit în mod clar. - Super gemeni

Experiențele noastre cu seringa B12

Informații de bază importante: Am fost întotdeauna subțiri și nu am avut niciodată fluctuații mari în greutate sau burtă. Așadar, ne-a costat cu adevărat niște eforturi să ne injectăm, deoarece nu avem multă grăsime pe burtă. Nu a fost întotdeauna nedureroasă. Am injectat o fiolă B12 cu doze mari cu 1.000 mcg (1 mg) o dată pe săptămână timp de un an. Nu poate face rău, nu există efecte secundare cunoscute, chiar și cu doze mari de B12. Ce ne-a adus?

Soldul nostru după aproape 1 an injectând B12

Am pierdut vreo cantitate semnificativă de grăsime? Probabil că nu, cel puțin nu am putut vedea o diferență atât de mare. Am mâncat și ne-am mutat constant? Greu de spus. Nu ne-am îngrășat sau am slăbit mult, ci ne-am păstrat greutatea. Aceasta este, de asemenea, un succes. Nu putem răspunde clar dacă acest lucru se datorează injecției cu B12. Scopul nostru principal a fost reducerea procentului de grăsime corporală. Dar am atins acest obiectiv doar în ultimele două luni: datorită deficitului de calorii. Anul trecut nu am reușit să înregistrăm acest succes în această formă - în ciuda injecției cu B12. La urma urmei, avem ochi în cap. Dacă am fi pierdut multă grăsime, l-am fi văzut în oglindă. Acum o vedem în timp ce mușchii abdominali se arată clar, iar picioarele sunt clar mai definite decât înainte. Greutatea pe cântar a scăzut cu aproximativ 2 kilograme, dar a stagnat timp de două săptămâni sau fluctuează minim din nou și din nou. Acest lucru este normal și nu este un semn că ne-am îmbrăcat din nou cu grăsime. Dimpotriva!

. Transformarea corpului nostru în imagini + ghid de slăbire ! !

Aici puteți arunca o privire asupra transformării corpului nostru crocant cu fotografii înainte și după, pe care le-am realizat în mai puțin de 3 luni, da! Un deficit caloric sănătos, cu distribuție optimă a macronutrienților (inclusiv urmărirea alimentelor prin intermediul aplicației FatSecret) asociat cu antrenamentul de forță de 1-3 ori pe săptămână (greutăți mari, rar cardio) și disciplină au dus la faptul că avem un pachet de șase definit pentru prima dată în viața noastră slabă ne putem suna pe ai noștri, wuhuu! În ghidul nostru de SLIMMING final veți învăța pas cu pas cum puteți realiza și păstra corpul visat!

De ce Balanta nu este o sursa de incredere

Greutatea poate fluctua zilnic, fie din cauza retenției de apă, a conținutului stomacal și intestinal, fie pur și simplu din cauza creșterii glucidelor. Cu o dietă săracă în carbohidrați, depozitele de glicogen din mușchi sunt epuizate, motiv pentru care scara arată mai puțin. Dar dacă mâncăm mai mulți carbohidrați, depozitele de glicogen sunt completate. Ergo, cântarele pot arăta mai multe a doua zi. Deci, aceasta nu este o creștere a grăsimilor, motiv pentru care carbohidrații nu sunt alimente pentru îngrășat. Ceea ce te îngrașă este și rămâne un exces constant de calorii (mănânci mai mult pe zi decât folosești). Recent am trecut la un cântar inteligent, care măsoară nu numai greutatea, ci și procentul de grăsime corporală (KFA) și multe altele. Ne-am decis asupra scalei inteligente Yunmai.

Vom continua să injectăm B12?

KFA-ul nostru în această perioadă a fost de 25-26% anul trecut. Încă am arătat subțiri, dar acum avem un KFA sub 20%. Pierderea în greutate este de doar 2-3 kilograme pe cântar! Acest succes poate fi atribuit în principal deficitului de calorii, unei diete bogate în proteine și antrenamentului cu greutăți. Deficitul de calorii constituie partea leului. Mai degrabă, proteinele și antrenamentul cu greutăți ne asigură că nu pierdem mușchii într-o dietă. Acest lucru este extrem de important! În caz contrar, organismul ar folosi mai întâi mușchii în timpul unei diete înainte de a ajunge la grăsime. Mușchii sunt extrem de importanți. Se asigură că ne putem ridica încă de pe canapea la vârsta de 80 de ani. Am atins deficitul de calorii doar din ianuarie 2018. Înainte de asta, nu am numărat niciodată caloriile și nu am urmărit alimentele prin intermediul aplicației. Deci, desigur, nu am știut exact câtă cantitate de proteine și câte calorii consumăm în timpul zilei. Injectăm B12 de un an, dar nu a existat niciun succes vizibil. Așadar, ajungem la această concluzie:

Concluzia noastră B12

Dacă vă gândiți să injectați B12, ar trebui să aveți deja obiceiuri alimentare sănătoase, să faceți exerciții fizice în mod regulat și să vedeți injecția cu B12 ca pe un sfat pe cântar (apăsarea arsurilor grase). De fapt, am vrut să punem capăt șmecheriei, dar în timp ce scriem această postare ne-am agățat din nou. Oferim seringii B12 o altă șansă. De asemenea, pentru că ținem un jurnal alimentar doar de la începutul anului 2018 (urmăriți caloriile și macro-urile și urmăriți KFA-ul nostru prin cântare inteligente). Astfel, am cumpărat încă un an aprovizionarea cu fiole B12 plus tacâmuri (seringi, canule, dezinfectare):

De ce avem nevoie pentru o injecție B12:

O seringă B12 este prescrisă și injectată de medic. Ne injectăm singuri B12. Aceasta nu este o practică obișnuită, așa că toată lumea trebuie să cântărească și să suporte singuri riscul. Ne-am informat foarte bine în avans, inclusiv ce formă de B12 este injectată (preferăm hidroxocobalamina), ce doză este necesară și ce canule avem nevoie. Am făcut câteva cercetări cu privire la toate celelalte vitamine B și am ajuns la o altă concluzie:

B12 singur ca supliment nu este suficient pentru noi

Complexul B.

Complet furnizat cu vitamine B.

Indiferent de o injecție cu doze mari de B12, care este în primul rând menită să stimuleze pierderea de grăsime și metabolismul (apropo, desigur, compensează și un deficit de B12 care nu poate fi remediat prin alimente), acoperirea tuturor vitaminelor B este importantă. De ce? Dr. Strunz descrie vitaminele B ca administratori ai metabolismului și vitaminelor noastre energetice. Și da, există ceva! Vitaminele B funcționează cel mai bine în echipă. Nu are rost să completăm doar una sau două dintre ele. Prin urmare, înghițim și un supliment oral care acoperă toate vitaminele B. În ceea ce privește doza, ne-am concentrat în primul rând pe cartea Dr. Strunz Topfit cu vitamine orientate. Luăm câte o capsulă din fiecare dintre aceste suplimente în fiecare zi pentru a obține cel mai bun complex de vitamina B pentru noi:

Jurăm pe aceste vitamine B:

În plus, 400 mcg acid folic:

Doctor’s Best Folic Acid 400 mcg Shop

Cu unul dintre primii doi complexe B obțineți 800 mcg de acid folic.

Cu al treilea complex B, primiți 600 mcg de acid folic.

În plus, susține nervii și creierul

Chiar și mai multe date de fitness:

Cum sunt experiențele dumneavoastră cu injecția cu vitamina B12?

Suplimentele nu înlocuiesc o dietă echilibrată. Contribuția noastră este fără garanție și reflectă cunoștințele și experiența noastră. Dacă aveți întrebări, contactați un medic. Dacă doriți să aprofundați subiectul, puteți consulta lucrările de referință ale lui Burgerstein și Dr. Strunz cresc.

Lucrările și sursele noastre de referință: