Serios! Ajutor necesar

Opțiuni teme

Serios ! . Se dorea ajutor pentru dietă

Acum, este timpul
Am încetat să fumez acum vreo 12 kilograme, dar până acum bine
ieri, când m-am așezat în piscină, după ce am înotat pe pătură, un autobuz cu thailandezi a trecut afară. Dintr-o dată pneurile lui scârțâiră și aproximativ 50 de ocupanți au ieșit din căruță, au fugit la intrare și s-au adunat în jurul meu în cel mai scurt timp. m-au aruncat cu cântece amuzante înflorite și fredonante. Am putut să te fac să mă lași aici și că nu am nimic de-a face cu șeful tău de credință. după 3 teste genetice s-au retras în cele din urmă și mi-am dat seama că trebuie să fac ceva în legătură cu figura mea de Buddha.

serios

dietele jojo nu-mi aduc nimic, care a avut un succes bun cu ce metodă ?
(vă rugăm să considerați că am 45 de ani și nu pot face un semimaraton în fiecare zi!)

Cer sugestii dacă este posibil cu un meniu ect.

- DonRainer ™
------------------------------------

norocul mă bântuie, dar sunt mai rapid

Începeți „mic”, cu FD3/4 (nu FDH), deci doar 3/4 din ceea ce mâncați în mod normal. Și mai presus de toate: Fără ciocolată, fără prăjituri, plăcinte și folosește bomboane fără zahăr (le numim bomboane) și gumă de mestecat atunci când vine vorba de „distragerea atenției de la fumat”.

Nu contează cu adevărat ce mănânci, așa că poate fi iubitul tău porc fript cu găluște și varză (apropos. VOAMEA.), Doar nu urmări, fără a doua porție și fără desert! Trebuie să vă reduceți dimensiunea stomacului L A N G S A M, apoi senzația de sațietate se instalează mai devreme

Sfat: Nu mai mult de 1-2 kg mai puțin pe lună, nu mai rapid! Am scăzut 20 kg în 1,5 ani. Și au rămas acolo unde erau.

Serios?
FDH și sări peste seara este un început bun.
Când ți-e foame, ia niște fructe pentru a-l satisface. De asemenea, ar trebui să beți multă apă. Iar atenția la o dietă echilibrată nu este, de asemenea, greșită. O astfel de abordare este obositoare, dar mai reușită pe termen lung decât orice „povestesc-totul-totul-povești”.
Și exercițiile fizice sunt de asemenea utile pentru a pierde în greutate

ceea ce spune Reinhard este corect. Îți mai amintești de fratele meu mai mic? Verificați ce a mai rămas din asta.

Serios: Vin: mai puțin. Voi, noi toți, mâncați prea mult. Este atât de simplu. Bea cel potrivit. Este cu siguranță greu pentru un bavarez, dar: oamenii au nevoie doar de apă pentru a bea. Alcoolul are o mulțime de proprietăți de îngrășare.

Apoi: Sportul chiar ajută. Sigur, nu trebuie să fie un semimaraton în fiecare zi, dar dacă alergi puțin poți face cel puțin unul pe săptămână într-un an.

Serios. Și războinicii s-au împachetat.

Rainer bea mult.
Un client de-al meu a slăbit aproape 20 de kilograme și îl păstrează. Bă cel puțin o ulcică mare de apă în fiecare zi, aproximativ 1,5-2 l cred.
Pentru fiecare ceașcă de cafea și pentru fiecare pahar de bere, bea un pahar de apă în plus.
Pofta de mâncare a fost redusă, porțiunile sale când mâncau au devenit din ce în ce mai mici, deoarece obișnuia să fie plin și băut mult este oricum sănătos.

Știți și metoda mea, a scăzut 23 de kilograme, dar și 8 din nou, dar acest lucru este încă posibil imo, într-o perioadă totală de aproximativ 2 ani.

Dar cred că este important și să lăsați toate dulciurile, să nu aruncați o a doua privire și să ascultați cu atenție dacă vă este cu adevărat foame când doriți să mâncați ceva. Adesea este doar un obicei sau „distracție” și nu prea este flămând.

Da exact! Am avut angină în urmă cu aproximativ o lună și m-am simțit destul de rău. Oricum, am mâncat foarte puțin o săptămână. Și când am fost din nou bine, am observat că sunt plin mai repede și nu mi-am mai lărgit stomacul. Acum mănânc 2 în loc de 3 felii de pâine seara și sunt încă plin. A fost puțin mai greu să mănânci doar 2 bucăți de carne la grătar sâmbăta trecută și nu 5 ca de obicei. Încerc doar să acord o mare atenție când sunt plin. Dar pentru a face acest lucru trebuie să mănânci încet.

Până acum întregul lucru a adus 4 kg. Bine, asta este cam prea mult pentru o lună, dar putem scădea cu ușurință 2 kg de fluctuație a apei.

Deci sfatul meu. Obțineți o angină decentă! Gripa ar trebui să facă și ea.

Poreclă Andy Barin

Soția mea a folosit un program Waight Watchers după ce a fost însărcinată când s-a înțărcat și și-a recâștigat greutatea.

Soacra mea a făcut și asta. Acum a revenit la greutatea sa dinaintea programului. În schimb, ea îmi poate spune punctele tuturor alimentelor.

Am încetat să mai duhoare de vreo șase luni acum. Deoarece am făcut-o deja de 3 ani și am îngrășat 15 kg în acest timp, mi-a fost frică de acest pas. Greseala mea de atunci a fost pur și simplu că am continuat să mănânc exact așa cum am făcut înainte să mă opresc + adăugând toate chipsurile, nucile, BERE Acesta din urmă este destul de periculos, 1 sticlă de aproximativ 200 Kcal. și ai tendința să mănânci din nou ceva.

De data aceasta am făcut-o diferit și am început să fac mult sport, combinat cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi - cel puțin mai slab decât în ​​mod obișnuit - și consumând cel mai important cuvânt „conștient” aici. Laptele cu grăsime de 1,5% are un gust la fel de bun ca laptele de 3,8%. Untul (nu poți face fără el) nu trebuie să fie aplicat atât de gros, cu Nutella nu ai deloc nevoie de el. Utilizați ulei de rapiță în vrac în loc de ulei de margarină sau de floarea-soarelui. Lăsarea cârnaților completă, cu excepția sunca poate gătită, este grăsime pură. Aș putea continua aici, dar important este să te ocupi de ele și să-ți întorci puțin viața. Nu este ușor, dar merită să renunți la fumat și să te simți bine. A bea mult trebuie menționat, este aproape mai obositor decât mult sport. Apă cel puțin 2 litri, mai bine 3 litri. Eu beau mult ceai (rareori ceai negru și abia cafea, dar te poți trata din când în când, dar oricum trebuie să bei mai multă apă) și răsfățați-vă cu ceva, cu excepția desigur a mirosului

Sportul este important. Nu trebuie să fie un „semimaraton”, dar ce zici de mers pe jos? * Sunt deja curios de ziceri *
Puteți începe încet și vă puteți deplasa partea superioară a corpului și abdomenul. Mai târziu creșteți problema. La început, am parcurs cei 15 kilometri încet, dar constant, în momentul de față o fac deja jogging. Chiar dacă nu doriți să auziți asta de la un tânăr de 30 de ani, nu are prea mult de-a face cu vârsta. Mama mea de 55 de ani aproape poate ține pasul cu mine.

EDITAȚI: Important este doza zilnică de vitamine (dizolvați comprimatul efervescent în apă și plouă cu el. Dacă faceți mult sport ar trebui să acordați atenție și multor magnezii, pentru a preveni crampele musculare. Toate, desigur, combinate cu o dietă echilibrată!

Sper că am ajutat măcar puțin.

Nu sunt zvonuri stupide de la mine !

numai dacă utilizați ajutoare (vitamine, tablete etc.) atunci vă rog să-mi trimiteți un pn cu datele.

Întrucât sunt o persoană de grup, nu m-aș deranja dacă oamenii care au aceleași idei s-ar găsi aici, care ar lua parte la o dietă, dar nu cei care vor să treacă de la 70,5 kg la 70,2 kg, ar trebui să fie de 15 kg. Am nevoie de ținte și de oameni care să mă lovească în fund atunci când mă las.

Deci, vă rugăm să raportați și colegii prin pn


Cred că ideea de mim sport este bună! Am comandat imediat Premiere Sport și văd ce kilograme aduce

- DonRainer ™
------------------------------------

norocul mă bântuie, dar sunt mai rapid