Sesiune pentru obezi cu dureri de spate

de SuperBrother pe 25/07 20:26

Aici, am o persoană din familia mea care mi-a cerut să o antrenez ca să o facă să slăbească.
Cred că o poți califica drept „obeză”. Este o femeie.
Am grijă de dieta ei, dar în același timp aș vrea să facă sport pentru ca slăbirea să fie bună și să găsească o formă bună.
Deja, se va forța să meargă puțin (i-am spus să nu facă prea mult pentru a evita problemele articulare, nu se știe niciodată. Va putea alerga atunci când există o pierdere în greutate semnificativă) și va face și ea De la 30 de minute la 1 oră de ciclism de două până la trei ori pe săptămână.

Dar, mai presus de toate, aș vrea să o fac să antreneze cu greutăți, astfel încât să mențină o anumită masă musculară și să aibă o siluetă atletică și mai ales că este în formă.
Mă gândesc la o sesiune pe săptămână pentru a începe și, dacă îi place, vom merge la două, vom vedea trei.
Aș încerca să o forțez să o facă.

Așadar, aș avea nevoie de ajutorul tău pentru a stabili un program.
Problema este că îi doare spatele (mai degrabă în jos, cred că avea o hernie de disc), așa că sunt puțin în problema proiectării unui program pentru ea.

---