Sf; nervi mai puternici și în cele din urmă subțiri!

Nu pierzi în greutate în ciuda tuturor eforturilor tale? Ești adesea iritabil? Două probleme pe care milioane de femei le cunosc pentru că le lipsește un mineral important. Aici vine ajutor.

Magneziul mai este numit „sarea calmului” sau „mineral anti-stres”. Două lucruri pe care le putem folosi cu adevărat în viața de zi cu zi agitată. Dar un studiu amplu arată: fiecare a treia femeie nu gestionează cantitatea zilnică recomandată de cel puțin 300 de miligrame.
Acest lucru este rău, deoarece mineralul este implicat în peste 300 de procese metabolice. Pe de o parte, încetinește hormonii stresului, de exemplu, și relaxează mușchii și nervii. Pe de altă parte, stimulează producția de enzime care descompun grăsimile. Din păcate, organismul nu poate produce magneziu singur, dar cu o dietă potrivită puteți controla deficiența. Nervii sunt întăriți, kilogramele dispar. Leguminoasele, nucile, semințele, produsele din cereale integrale și legumele verde închis sunt furnizori deosebit de valoroși.

Schimbare mică - impact mare
Pentru a preveni deficiența de magneziu, chiar și după această cură fulgerătoare, contactați furnizorii buni cât mai des posibil:

Bun furnizor	mg pe 100 g	Furnizor prost	mg pe 100 g
Nuci caju	270	unt	3
Ciocolată neagră (70% cacao)	230	Bând apă	3
Apă minerală	până la 200	Salată verde	A 8-a
unt de arahide	180	fulgi de porumb	14
Furtune integrale	170	zwieback	16
Purslane	150	Bastoane de covrig	20
ovaz	139	ciocolata alba	26
Pastele de grâu integral	130	coc	30
Chifle de semințe de floarea-soarelui	110	Paste	56

Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor

Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.

---