Sfat 3 lucruri neașteptate care accelerează profiturile
Când faceți mișcare, uneori poate fi util să fiți ignoranți, deoarece prea multe informații vă pot paraliza. A putea vedea ceea ce este practic (și ceea ce este doar idiot) poate fi benefic.
Identificați mai întâi potențialele obstacole. Acest lucru vă oferă claritate și direcție. Iată câteva lucruri de luat în considerare:
1 - Nu te lăsa să fii porumbel
Cu toții suntem părtinitori cu privire la tipul de pregătire pe care îl alegem. Problema este când vă grupați identitatea într-o singură metodă. Lăsați bani pe masă atunci când credeți că există o singură modalitate de a vă atinge obiectivele.
Faptul este că nu puteți lua întotdeauna în calcul înclinațiile exercițiilor. Pune-te în poziția de a învăța din diferite perspective.
La fel ca majoritatea elevatorilor, îmi plac lifturile mari. Cu toate acestea, odată ce le-ați familiarizat de mult timp, este greu să justificați utilizarea lor din nou și din nou. La un moment dat, vă veți aștepta la scăderea rentabilităților, dacă vă porniți.
Nu așteptați ca lucrurile să meargă prost înainte de a afla că modificările în timp util vă pot accelera progresul. Câteva opțiuni notabile:
- Mașinile nu sunt diavolul. Utilizati-le.
- Pentru a unsprezecea oară încetați să bateți podul gluteal și împingerea șoldului. Sunt exerciții potrivite pentru încărcarea treptată a lanțului din spate.
Ar trebui să vă rotiți concentrarea în mod obișnuit. Nu săptămânal, ci foarte des și mai ales atunci când lovești un perete. Ieși din calea ta și fii deschis la minte. Există valoare în alte metode.
2 - Nu ești un lacom. Nu exagera.
Mulți călăreți de ascensori cred că își permit să poarte oboseala ca și când ar avea abilitățile de vindecare ale lui Wolverine. În realitate, ești mai mult ca Old Man Logan. Încă nu sunteți ocupat cu nimic, dar nu vă puteți regenera în curând.
Da, există cu siguranță persoane care au capacitatea de a face față unui volum mai mare, a unei frecvențe mai mari și a mai multor zile de congestie. Însă ridicatorul mediu nemutat nu poate lua prea mult de la el. Prea mult perturba antrenamentele și câștigurile ulterioare în orice moment.
Structurați-vă săptămâna de antrenament cu rezultate diferite. Nu trebuie să mergi 0-100 mph de fiecare dată când ajungi la sală. Există și mai multe beneficii în exercițiul sensibil. În timp ce vă veți simți mai bine, mai ales evitați să vă ciocniți de un perete și de fapt veți face progrese constante.
Amintiți-vă, antrenamentul dvs. este la fel de bun ca și capacitatea de a vă recupera. Strângeți plicul, dar nu-l rupeți în două.
3 - Pierde niște grăsimi
Pentru a maximiza creșterea musculară, trebuie să câștigi ceva greutate corporală și să depășești caloriile. Știi asta, dar, în cele din urmă, consumul de mai multe calorii și grăsimea se va întoarce împotriva ta.
Acest efect depresiv este uneori denumit „rezistență anabolică”. Practic, este capacitatea afectată de a construi mușchi cauzată de consumul excesiv de calorii în timp.
Persoanele mai slabe au tendința de a construi mai mult mușchi, motiv pentru care ar trebui să vizați să reduceți în mod regulat grăsimea corporală. În acest fel, poți fi mai sensibil la construirea mușchilor.