SFAT ᐅᐅ pierdeți grăsimea abdominală - 1 kilogram pe săptămână

Pierderea grăsimii din burtă este cea mai mare dorință pentru majoritatea oamenilor care doresc să slăbească. Dar este chiar posibil să arzi grăsimile special pe stomac? În primul rând: exercițiile musculare abdominale nu sunt cruciale pentru reducerea grăsimii din burtă. De asemenea, pierderea locală de grăsime, în special pe stomac, nu este posibilă. Cu toate acestea, puteți reduce în mod specific procentul de grăsime corporală din întregul corp!

1 săptămână = cu 1 kilogram mai puțin grăsime corporală?

Acest om vrea cu siguranță să piardă și grăsimea din burtă. Fotografie simbolică pentru burta de bere, alimentație nereușită și nutriție deficitară.

Dacă echilibrul dvs. energetic este de 7.000 kilocalorii (Kcal) în roșu în decurs de o săptămână, atunci ați pierdut 1 kilogram de grăsime corporală pură.

700 Kcal pe zi în minus = 100 grame mai puține grăsimi corporale.
Bilanț energetic negativ de 1000 Kcal pe zi = 7000 Kcal pe săptămână = cu 1 kilogram mai puțin grăsime corporală.

Condiția preliminară pentru pierderea doar a grăsimii și nu a mușchilor este că consumați cel puțin 0,8 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală în fiecare zi. Cu o greutate corporală de 90 de kilograme, cantitatea zilnică de proteine ar fi de cel puțin 72 de grame.

- Exclusiv pentru cititorii mei -

Indiferent dacă corpul dorit este atins în 4 săptămâni sau chiar după 12 săptămâni, clientul îl are 100% SECURITATE completă a rezultatelor, de vreme ce este îngrijit până la sfârșit.

Rezumat:

● Ghid 100% personalizat

● Suport personal 100%

- Exclusiv pentru cititorii mei -

Rezumat:

● Ghid 100% personalizat

● Suport personal 100%

Am citit și am acceptat declarația de securitate a datelor.

Exemplu: Omul, 90 kg, consumă 400 Kcal zilnic prin exerciții.

Rata metabolică bazalăom = 900 + 10 x kg greutate corporală = 900 + 10 x 90 = 1800 Kcal.
Cifra de afaceri a performanței = 400 kcal. Prin exerciții, fie 45 de minute de jogging SAU 45 de minute de antrenament de forță SAU 90 de minute de mers pe jos.
Aprovizionarea cu energie = 1200 kcal. 400 Kcal fiecare pentru micul dejun, prânz și cină. Cel puțin 72 de grame de proteine trebuie incluse în 1200 Kcal, astfel încât doar grăsimile și nu mușchii să fie defalcate.
Bilanțul energetic = Aprovizionarea cu energie - rata metabolică bazală - rata metabolică de ieșire = 1200 - 1800 - 400 = - 1000 Kcal (pe zi).

Reduceți cu succes grăsimea din burtă?

Pierdeți grăsimea din burtă - linia de jos

Cu această abordare este cu siguranță posibil să pierzi 1 kilogram de grăsime corporală într-o săptămână. Cu toate acestea, este recomandabil să aveți 1000 de calorii în roșu zilnic timp de câteva săptămâni. Pe termen mediu și lung, un astfel de echilibru energetic negativ nu ar fi bun pentru sănătatea ta. Jumătate din aceasta, adică 500 Kcal pe zi în minus, este posibilă fără probleme pe parcursul mai multor luni și, în general, nu este nesănătoasă.

Pentru mai multe informații despre scăderea în greutate/dietă și fitness, vizitați Gesundheit-im-Leben.com

toate cele bune,
Andreas Rees al tău 🙂

PS: Dacă aveți întrebări, nu ezitați să-mi lăsați un comentariu mai jos!

- Exclusiv pentru cititorii mei -

Rezumat:

● Ghid 100% personalizat

● Suport personal 100%

- Exclusiv pentru cititorii mei -

Rezumat:

● Ghid 100% personalizat

● Suport personal 100%

Am citit și am acceptat declarația de securitate a datelor.

10 comentarii

Bună ziua domnule Rees,

Salutări calde

[…] La final, însă, este un fapt faptul că puteți pierde grăsimea din burtă, mai ales în combinație cu exercițiile fizice. Un amestec de antrenament de forță și antrenament de anduranță este ideal pentru a reduce grăsimea corporală [...]

[...] arată nutriția corporală definită? Pe de o parte, pentru a descompune grăsimea avem nevoie de un bilanț negativ al energiei (de exemplu, 500 kilocalorii pe zi). Asta înseamnă că consumăm [...]

[...] să nu fie cu adevărat un mit. Dar adevărul este că fără disciplină nu va funcționa. Dacă doriți să vă pierdeți grăsimea din burtă, trebuie să vă schimbați o parte din stilul de viață pentru a fi în formă și subțire [...]

[...] Mâncare cu puține calorii care vă ajută să slăbiți și pe care trebuie să o includeți în rețetele de reducere a grăsimii din burtă [...]

[...] este că majoritatea oamenilor care doresc să piardă grăsimea din burtă și să-și schimbe dieta, mănâncă regulat, dar aproape întotdeauna beau [...]

[...] vrea să-și reducă grăsimea din burtă, nu se poate evita exercițiile. Pentru a arde calorii cât mai eficient posibil [...]

[...] vrea să-și reducă grăsimea din burtă, nu se poate evita exercițiile. La urma urmei, metabolismul trebuie să fie accelerat, [...]

[...] este numele noii tendințe de fitness dacă doriți să pierdeți grăsimea de pe burtă de 6 ori mai repede. Antrenamentul de combatere a grăsimilor combină antrenamentul de forță și [...] într-un mod revoluționar.

[...] Probabil cea mai cunoscută alternativă este sportul. Dacă faci mișcare regulată, îți poți pierde grăsimea din burtă fără a fi nevoie să îți schimbi complet dieta. Vă dorim în acest articol [...]