Sfatul # 1 Micul dejun este esențial

esențial

Să începem la început cu o masă la fel de importantă ca celelalte: micul dejun.

Mulți cred că, omitând o masă, vor pierde în greutate. Are sens: „Dacă mănânc mai puțin, voi slăbi”. Ei bine, nu, nu este atât de ușor. Îți voi spune chiar că sărind de o masă te îngrașă! (Voi explica de ce într-un articol viitor)

Să revenim la micul dejun, care este foarte important pentru a începe ziua cu energia de care aveți nevoie. Iată deci ce să mănânci pentru a avea energia necesară pentru un început bun fără a avea prea mult (da, altfel nu vom slăbi ^^).

Acest mic dejun trebuie să fie echilibrat, adică compus din:

  • a unui fruct proaspăt
  • un produs din cereale sau proteine ​​dacă vă place sărat (cum ar fi ouă de exemplu)
  • a unui produs lactat