Sfatul de slăbire nu te privează, ia-ți (tot) timpul

DIETA - Am bănuit-o, dar iată un nou studiu care o dovedește: consumul mai puțin rapid ar permite pierderea în greutate.

ia-ți

După meditația mindfulness, bine ați venit la mâncare atentă. Un set de recomandări pentru a învăța să mâncați mai bine: nu în fața unui ecran și să vă luați timp. Mestecatul bine ajută digestia și previne înghițirea prea multă. întrucât sentimentul de sațietate ajunge întotdeauna cu 10/15 minute întârziere. Susținătorii acestei practici vor fi încântați de studiul japonez publicat pe 12 februarie: arată că a mânca încet ajută la slăbit. O dietă „încetinită” atestată deja în 2014 de cercetătorii din Texas.

Publicat în BMJ Open, acest nou studiu a fost realizat în rândul a 60 de persoane.