Sfatul nefrologului să vă îngrijească rinichii Femeia actuală MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Aceste organe mici în formă de fasole sunt adesea trecute cu vederea, în timp ce îndeplinesc mai multe funcții vitale pentru corp. Mai bine să-i cruți pentru a păstra sănătatea.
Stai informat
Rinichii nu sunt inactiv. Lucrează 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână, pentru a purifica sângele tuturor toxinelor și a elimina de urină produsele reziduale produse de cele 100.000 de miliarde de celule din corpul nostru. În ciuda dimensiunilor mici (150 g fiecare), ele îndeplinesc și alte funcții esențiale: stabilizează volumul și compoziția sângelui, controlează tensiunea arterială și orchestrează reînnoirea globulelor roșii din măduva osoasă. Rinichii contribuie, de asemenea, la un schelet puternic prin activarea vitaminei D, care este necesară pentru legarea calciului de oase. „De asemenea, lucrează în strânsă colaborare cu ficatul și creierul”, spune prof. Gilbert Deray, șeful departamentului de nefrologie al spitalului La Pitié-Salpêtrière și autor al cărții „Puterile extraordinare ale rinichiului” (ed. Fayard). Atunci când obosesc, consecințele asupra corpului sunt, prin urmare, extrem de nefericite. Rinichii eșuați duc la o calitate a vieții degradată, precum și la un risc crescut de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Pentru a o evita, este esențial să se adopte măsuri preventive eficiente. Explicații.
Concentrați-vă pe alimentele care protejează
O bună sănătate a rinichilor începe cu placa. Un studiu australian din septembrie 2019, publicat în Journal of American Society of Nephrology, confirmă că dieta mediteraneană este cea mai indicată. Optarea pentru o dietă bogată în fructe și legume, nuci sau migdale, cereale integrale, leguminoase și pește reduce riscul bolilor renale cu 30%, potrivit cercetătorilor. Adăugați, de asemenea, în meniul dvs. câteva fructe de padure (afine, goji, afine ...) și produse lactate fermentate pentru a vă proteja microbiota urinară, al cărei dezechilibru este cauza multor calculi renali, cistită și incontinență urinară. „Preferați alimentele organice neprelucrate pentru a vă limita expunerea la pesticide și aditivi chimici care slăbesc rinichii”, sfătuiește profesorul Gilbert Deray.
Nu uitați să vă hidratați bine (1,5 litri pe zi), favorizând apa de la robinet. Oamenii de știință de la Universitatea Fredonia (Statele Unite) au arătat în iunie 2019 că consumatorii de apă minerală îmbuteliată înghit până la 90.000 de fibre de plastic pe an (echivalentul unui card de credit pe săptămână!), Față de 4000 pentru fanii apei de la robinet. Aceste particule sunt extrem de nocive pentru rinichi.