Sfaturi alimentare pentru dieta anabolica dieta anabolica (AD)

Sfaturi alimentare pentru dieta anabolizanta

de micro117 »18 Apr 2014 18:56

pentru

Hei, aș vrea să încep prima mea dietă ketogenică/anabolică săptămâna viitoare!

Măsoresc caloriile arse cu Polar Loop și cu monitorul ritmului cardiac în timpul antrenamentului. Aici ajung la aproximativ 2400 kcal într-o zi fără antrenament și 3400 kcal într-o zi de antrenament.

Greutate la decolare: 81 kg (18% KFA)
Greutatea țintă: 75 kg (12% KFA)

Am citit în toate firele și încă am nevoie de sfaturile tale cu privire la mesele bune dimineața, mesele ca „gustări” între ele, mesele principale și, mai presus de toate, mesele pentru a merge la restaurante cu prietenii (CE MÂNCIȚI?) Ce în numele lui Dumnezeu ar trebui să merg mananca cand nu iau nimic de acasa

Scopul meu este de a obține sub 8% carbohidrați pe zi sau în număr absolut sub 35 de grame pe zi.

Aici puteți vedea un exemplu de plan nutrițional în anexă, dar am nevoie de mai multe calorii și, mai ales, de mai multe grăsimi.

Dar ce alimente? Este foarte greu să creezi mese inteligente cu o dietă anabolică