Sfaturi cu o dietă sănătoasă pentru familii care cresc mai multă energie
De la ciocolată la popcorn, cu mâncărurile potrivite, minimile de după-amiază nu au nicio șansă!
Pentru ca tu să te poți bucura la maximum de viață este una nutriție echilibrată Fiind totul și sfârșitul tuturor. Vă vom prezenta șase alimente care sunt necesare pentru dvs. Impuls energetic griji în viața de zi cu zi.
Furnizor de energie 1: hummus
Asta îl aduce: Hummus este făcut din pământ Năut fabricat că bogat la proteină sunteți. Acest lucru vă asigură o senzație mai lungă de sațietate și nu vă lasă să suferiți nicio minime în timpul zilei, deoarece Nivelul glicemiei constant rămâne.
Recomandare de consum: Pentru un plus suplimentar Vitamine scufunda legume crude ca ardeii și morcovii în hummus. Sau savurați-l cu prăjit și tăiat în fâșii Lipie. Combinația de naut și cereale integrale conține întreaga gamă aminoacizi, de care are nevoie corpul tău Hrana în energie a converti.
Furnizor de energie 2: ciocolată neagră
Aceasta aduce: Conține ciocolată Teobromina, un stimulent natural, asemănător cofeinei, care nu numai că îți oferă ceea ce ai nevoie Impuls energetic dă, dar tu și cu hormonul fericirii endorfină furnizat.
Recomandare de consum: Trage ciocolata neagra varianta de lapte întreg (conține mai puțin zahăr și grăsimi) și căutați una cu conținut ridicat de cacao afară. Furnizorul delicios de energie este cel mai potrivit pentru cafea, după exerciții fizice sau pur și simplu pentru între.
Sfat suplimentar: Ciocolata a aterizat pe pantaloni în loc să fie în gură? Cu Ariel Color Detergent pentru rufe lichid curăță-ți hainele din nou rapid!
Furnizor de energie 3: cartofi dulci
Aceasta aduce: Cartofii dulci sunt plini de umplerea carbohidraților si Vitaminele A și C., care vă ajută corpul împotriva oboselii.
Recomandări de consum: Curățați cartofii fierți sau prăjiți-i tăiați în ulei ca variație de cartofi prăjiți mai sănătoși. De asemenea, le puteți coace ca un cartof normal. brânză de vacă și ton asigură în plus Proteine și Vitamine B, care vă ajută corpul să transforme alimentele în energie.
Furnizor de energie 4: măr
Asta îl aduce: Merele sunt una dintre cele mai puternice surse de energie: nu sunt doar pline de vitamine esențiale care stimulează imunitatea, dar și incredibil bogat în fibre. Acest lucru vă va menține în formă și va fi întărit mai mult timp.
Recomandări de consum: Bucurați-vă singur ca gustare, înmuiat în iaurt natural sau frecat peste musli dimineața (ovaz sunt altul furnizor de energie). De asemenea, foarte gustoase: merele împreună cu ananasul Periuţă se amestecă. ananas conține iod, o substanță care controlează cât de repede corpul tău arde energie.
Furnizor de energie 5: floricele
Aceasta aduce: Popcornul este mai mult decât o gustare gustoasă! Porumbul pufos este un Produs din cereale integrale, sus in Fibră și Glucide „bune”, a ta Furnizarea organismului cu energie pe termen lung. Oamenii de știință chiar iau în considerare floricelele Superaliment clasificat deoarece conține mai mulți antioxidanți decât unele fructe și legume!
Recomandări de consum: Puteți pregăti cu ușurință popcornul dvs. - în cuptorul cu microunde, într-un aparat de fabricat popcorn sau într-o oală. Obțineți pentru asta floricele de porumb de la magazinul de produse naturiste. Din păcate, untul și zahărul privează floricelele de nutrienții săi, așa că cel mai bine este să-l ronțăi drept - sau cu o lovitură ulei de masline, amestecat cu oregano sau pudră de usturoi. De asemenea, foarte gustos: Ulei de cocos, rafinat cu pudră de curry.
Furnizor de energie 6: miere
Asta îl aduce: Spre deosebire de zahărul rafinat, mierea conține și fructoză mult mai sănătoasă Fructoză numit. Aceasta îți aprovizionează corpul Proteine, Minerale și așa-numitele aminoacizi, de care are nevoie pentru a transforma alimentele în energie.
Recomandări de consum: Gustare pe o linguriță decât ridică-mă rapid sau amestecați mierea într-o cană cu apă fierbinte cu lămâie. Suc de lămâie conține Electroliti, de care celulele corpului tau au nevoie pentru a produce energie. Cel perfect este terminat băutură naturală energizantă!
Ce alimente vă oferă cel mai mare impuls energetic? Spuneți-ne în comentarii!