Sfaturi de antrenament și nutriție ale Gwyneth Paltrow pentru un corp de vis
Cu programul de antrenament și nutriție al lui Gwyneth Paltrow, veți obține un corp sănătos și tonifiat. Am realizat câteva sfaturi de frumusețe de la Hollywood pentru dvs.!
Mulți dintre noi visăm să avem un corp ferm, tonifiat și musculos. Cel mai bun mod de a face din acest vis o realitate este prin antrenament de fitness eficient, iar Gwyneth Paltrows este locul potrivit pentru tine. Stilul lor de viață sănătos și voința lor sunt absolut contagioase și motivante.
O postare împărtășită de Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow) pe 9 martie 2017 la 11:44 PST
Importanța alimentației sănătoase
Exercițiul este important, dar și mâncarea și băutura! Gwyneth Paltrow știe să vă răsfățați cu mese sănătoase, bogate în proteine. Ea a declarat revistei Shape că este atentă la dieta ei la prânz și, spre deosebire de Jennifer Lopez, îi place să „înșele” seara. Important este echilibrul. Desigur, nu trebuie să fie apa scumpă de curgere a frumuseții de la Hollywood, deoarece vă puteți face cu ușurință propria apă de detoxifiere.
O postare distribuită de Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow) pe 17 septembrie 2019 la 10:24 PDT
O postare trimisă de Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow) pe 8 februarie 2019 la 17:41 PST
Program de exerciții pentru un corp tonifiat
Gwyneth Paltrow se antrenează cât mai des posibil; aproape in fiecare zi. Ea preferă metoda lui Tracy Anderson, în care antrenezi diferite zone ale corpului pentru un rezultat echilibrat. Exercițiile de construire cardio și musculară vizează zonele corpului pe care ea dorește să le antreneze. Este o metodă de fitness pe care mulți antrenori pare să o folosească, dar Gwyneth Paltrow și-a făcut propriul lucru din ea.
O postare partajată de Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow) pe 3 martie 2019 la 9:47 PST
Mătura plie pentru glute
Acest exercițiu este inspirat de dansatorii de balet: stai în fața unei bețe de mătură și te ții de el, cu picioarele ușor deschise, cu tocurile împreună. Așezați-vă jos despărțind coapsele, apoi îndreptați-vă din nou, dar mențineți picioarele încordate. Și nu uitați să vă încordați și fesierii.
T-Pole Hold pentru picioare frumos modelate
De asemenea, aveți nevoie de o mătură pentru acest exercițiu, intrați într-o scândură laterală, așezând brațele de-a lungul stâlpului de mătură vertical. Apoi trageți piciorul superior spre voi și întindeți-l din nou. Picioarele tale vor fi super definite și încordate!
Scândură sus-jos pentru mușchii abdominali din oțel
Pentru mușchii de bază, intrați în poziția de scândură, antebrațele și coatele în conformitate cu umerii. Apoi coborâți antebrațele pe podea și apoi întindeți-le din nou.