Sfaturi de jogging de la un antrenor sportiv pentru a începe

Paul Boussemart, originar din sud-vestul Franței, era pasionat de sport și de toate tipurile de activitate fizică încă de la o vârstă fragedă. Prin urmare, în mod firesc față de comunitatea sportivă a decis să-și creeze calea profesională. După obținerea unui masterat în pregătire fizică și mentală, s-a înființat ca antrenor fizic/antrenor sportiv pentru a-și împărtăși pasiunea pentru sport și a permite tuturor să își atingă obiectivele, de la implementarea de la programe de fitness pentru un individ până la dezvoltarea pregătire fizică meticuloasă pentru sportivii de nivel înalt.

antrenor

Paul Boussemart, antrenor sportiv

Lea Michele dependentă de jogging

Odată cu sosirea zilelor însorite, dorința de a avea grijă de corpul tău este din ce în ce mai prezentă. Jogging-ul poate fi soluția pentru a te simți în cele din urmă bine cu tine însuți. Descoperiți sfatul lui Paul Boussemart, antrenor sportiv, pentru a începe.

Paul Boussemart, antrenor sportiv, a fost de acord să răspundă la întrebările noastre de slăbire înainte de vară. Pasionat de sport și de toate tipurile de activitate fizică încă de la o vârstă fragedă, Paul este un adevărat dependent de sport, ale cărui sfaturi sunt neprețuite. În fiecare an, înainte de sosirea zilelor însorite, are loc același ritual: cu toții vrem să slăbim! Dar în acest sezon am decis să o facem bine. Sportul va fi soluția, iar joggingul pare accesibil tuturor. Pentru a face acest lucru corect, i-am cerut antrenorului nostru sport să ne îndrume în această învățare.

Cum să începi să faci jogging fără probleme ?

Cât durează să alergi pentru a arde grăsimile ?

Pentru a-ți rafina silueta și a te simți bine cu corpul tău, nu are rost să alergi repede, trebuie să încerci să alergi mult timp! În mod ideal, ar trebui să puteți ajunge la cel puțin 30 de minute pe jogging. Pentru a simplifica, iată cum funcționează organizația noastră:

- De la 0 la 15 minute de alergare, organismul va consuma 75% din carbohidrați (conținuți în rezervă în mușchii noștri) pentru 25% din grăsimi.
- De la 15 la 30 de minute de alergare, organismul va consuma apoi aproximativ 50% carbohidrați pentru 50% grăsime, ajungem la echilibru.