Sfaturi de sănătate - 5 boli care atârnă peste nas dacă nu dormi suficient LCI
DODO - Somnul este vital pentru corpul nostru. Opt ore. Acesta este timpul mediu de somn zilnic de care are nevoie un adult pentru a se menține într-o formă bună. Iată cinci boli la care veți fi mai puțin expuși cu o igienă mai bună a somnului.
Somnul este o armă puternică. Nu ne gândim prea mult la asta, dar rezistența sistemului nostru imunitar la boli depinde în mare măsură de aceasta. Somnul îndeplinește funcțiile vitale ale recuperării fizice și mentale. Într-un sondaj realizat la începutul anului 2015 de către Smerep (Student Mutual) în rândul a 500 de studenți, aflăm că 91% dintre studenții francezi dorm mai puțin de 8 ore pe noapte sau chiar mai puțin de 6 ore pentru 20% dintre ei.
În cele din urmă, doar 9% dintre studenții chestionați valorifică cele 8 ore de somn recomandate în fiecare noapte. Cu toate acestea, consecințele pe termen lung ale lipsei de somn pot fi grave pentru sănătate. De asemenea, guvernul britanic tocmai a lansat o campanie publicitară pentru a-și alerta concetățenii cu privire la faptul că este necesar să dormi cel puțin 7 ore pe noapte, sub sancțiunea problemelor de sănătate.
► A dormi bine ajută la prevenirea răcelilor
Un nas curbat, strănut, pierderea gustului și a mirosului, aveți aceste simptome în fiecare an? Să știți că persoanele lipsite de somn au de patru ori mai multe șanse să răcească decât cele care se bucură de nopți suficient de lungi de odihnă, adică peste 7 ore, potrivit unui studiu american recent publicat în recenzie Dormi . Porcii de Guineea care au dormit mai puțin de cinci ore pe noapte au șanse chiar de 4,5 ori mai mari să se îmbolnăvească. Pentru a ajunge la această concluzie, cercetătorii au urmărit timp de o săptămână 164 de persoane care au fost de acord să fie expuse virușilor reci și ale căror modele de somn au fost înregistrate. Factorii precum stresul, consumul de alcool sau țigări au fost incluși în rezultatele studiului.
► Lipsa somnului te îngrașă
A dormi bine te ajută să rămâi slab, în timp ce un somn slab te îngrașă, fără îndoială. Aceasta este concluzia unui studiu realizat de cercetători canadieni, publicat la începutul lunii august în revista americană Dormi . Pentru a ajunge la acest rezultat, au comparat două grupuri de oameni: în doar 3 săptămâni, cei care dormeau 5 ore pe noapte au câștigat în medie 2 kilograme și cei care dormeau 8 ore și-au păstrat greutatea inițială. Motivul ? "Faptul de a dormi mai puțin nu este în sine ceea ce te îngrașă. Dar când nu dormi suficient, ai tendința de a mânca mai mult decât este necesar pentru a compensa", explică autorii studiului.