Cum se face pâinea Paleo Cele mai delicioase 3 rețete

Când urmezi o dietă Paleo, trebuie să fii foarte atent la ceea ce poți și ce nu poți mânca. Pâinea este o parte importantă a dietei noastre zilnice, dar cerealele nu sunt permise în dieta Paleo. Dar asta poate fi rezolvat. Trebuie doar să-ți coaceți propria pâine paleo sau propriile voastre paleo!

Vom explica pe scurt ideea dietei paleo și apoi vă vom oferi sfaturi despre cum să coaceți cea mai gustoasă pâine paleo, ținând cont de regulile unei diete paleo. Cele trei rețete paleo pâine enumerate mai jos pot fi, de asemenea, variate foarte bine dacă doriți.

Ce înseamnă de fapt Paleo?
Ce puteți mânca la o dietă Paleo?
Dieta Paleo este sănătoasă?
Adăugați pâine paleo în dietă
La Paleo, accentul nu se pune pe pâine
Cea mai gustoasă pâine paleo
Rețetă delicioasă de pâine paleo # 1 - pâine cu banane (preferata mea!)
Rețetă delicioasă de pâine Paleo # 2 - Pâine cu avocado
Rețetă delicioasă de pâine Paleo # 3 - Pâine cu nuci dulci
Alternative la pâinea paleo
Ardeți excesul de kilograme și grăsimea din burtă rapid cu rețete foarte simple de slăbit

Ce înseamnă de fapt Paleo?

Paleo înseamnă mai mult un mod de viață decât (doar) o dietă. Multe dintre bolile noastre pot fi urmărite până la schimbările noastre în alimentație în ultimii mii de ani. Bolile bogate, precum diabetul, sunt cauzate în parte de alimente pe care strămoșii noștri nu le cunoșteau cu mult timp în urmă și, prin urmare, nu le-au mâncat. Aceasta este ideea de bază din spatele dietei paleo. Oamenii mănâncă numai alimente disponibile acum 10.000 de ani. Deci, asta înseamnă că nu mai există alimente procesate și nu mai există cereale. Mai presus de toate, mănânci multă carne, fructe și legume. Înapoi la origini.

Faceți greșeli inutile care întârzie pierderea în greutate?

Ce puteți mânca la o dietă Paleo?

Spre deosebire de majoritatea celorlalte diete, este destul de mult timp să vă puneți la punct planul alimentar în conformitate cu liniile directoare ale dietei Paleo. Mai întâi trebuie să știi exact ce poți mânca și ce nu este absolut permis. Lista alimentelor pe care le puteți mânca este foarte lungă. Dar urmează un anumit tipar. Odată ce ai ideea de bază, devine, de asemenea, mai ușor să faci diferența dintre lucrurile pe care le poți mânca și cele interzise.

Alimentele cărora li se permite să mănânce au existat în trecutul îndepărtat. Când interiorizați acest lucru, va fi mai ușor de ales. Alimentele care pot fi consumate includ:

peşte
Carne - dar numai dacă nu a fost crescută cu furaje pentru cereale.
Păsări - de ex. Rață, curcan și pui.
fructe și legume
Becuri - de ex. Cartofi dulci și manioc.
Fructe - de ex. Merele și castraveții.
Nuci - de ex. Migdale, alune și caju.
Uleiuri și grăsimi - de exemplu ulei de cocos și ulei de măsline

Desigur, nu toate aceste alimente sunt potrivite pentru a fi utilizate în pâine Paleo sau chifle Paleo, dar unele pot fi ingrediente surprinzătoare.

Dieta Paleo este sănătoasă?

Multe boli la care suntem expuși astăzi nu au existat în trecut, dar asta nu face automat dieta Paleo sănătoasă. Dieta Paleo interzice unele alimente care sunt considerate în mod normal foarte sănătoase. Cerealele și produsele lactate sunt sănătoase pentru noi în sine, dar nu se încadrează în dieta Paleo. Dacă nu consumați suficiente produse lactate și din cereale, puteți suferi de deficit de calciu și, de asemenea, de o lipsă de fibre. Din fericire, o dietă paleo bună ia în considerare aceste puncte, oferind alternative bune.

Dar puteți face dieta mai sănătoasă adăugând suficientă pâine paleo în planul dvs. de alimentație, care conține alimentele potrivite. Mai târziu în acest articol vom descrie și discuta 3 rețete sănătoase și delicioase de pâine Paleo.

Adăugați pâine paleo în dietă

Aderarea la o dietă paleo nu este foarte dificilă pentru majoritatea oamenilor. Nu trebuie să te plimbi cu stomacul ei mârâind. Cu toate acestea, majorității oamenilor le este dor de mâncarea cu care sunt obișnuiți și, mai presus de toate, pâinea și chiflele trebuie menționate aici. Dieta Paleo în sine oferă suficiente alternative la acest lucru, dar multor oameni le lipsește pur și simplu pâinea. Pâinea paleo sau chiflele paleo vă pot ajuta aici.

Problema este că nu se poate folosi cereale în pâine. Acum există rețete minunate de pâine paleo (și rețete de pâine paleo) cu care nu se mai poate imagina o dietă paleo completă. Coacând propria pâine, puteți folosi ingrediente sănătoase și le puteți varia în funcție de gust.

Doriți un exemplu de meniu săptămânal de slăbit, inclusiv rețete și listă de cumpărături?

Faceți clic aici și vi-l trimit gratuit.

La Paleo, accentul nu se pune pe pâine

Germanii mănâncă pâine și chifle în primul rând la micul dejun sau în pauza de prânz. Cu toate acestea, în dieta Paleo, accentul se pune mai mult pe pește, ouă și fructe. Puteți începe chiar cu slănină și carne roșie la micul dejun. Pâinea Paleo sau paleo rolls sunt permise în dietă, dar pâinea apare rar în planul nutrițional al unei diete Paleo. Dar am vrea să vă arătăm aici că nu trebuie să vă descurcați fără pâine. Dar atunci trebuie să fie pâine paleo, adică pâine fără cereale.

Cea mai gustoasă pâine paleo

Apropo, se presupune destul de greșit că pâinea paleo sau rulourile paleo au mai mult un fel de tort decât pâinea. Dacă alegeți rețetele potrivite de pâine paleo, veți observa rapid că pâinea paleo poate fi o pâine gustoasă. Adesea, de asemenea, nu este foarte practic să trebuiască să goliți o cutie de fructe în pauza de masă. Aici vă vom prezenta 3 tipuri de pâine paleo.

Rețetă delicioasă de pâine paleo # 1 - pâine cu banane (preferata mea!)

Această pâine este destul de ușor de copt și este, de asemenea, foarte sănătoasă datorită nutrienților săi suplimentari. Bananele dau pâinii un gust minunat de dulce. După ce ați încercat următoarea rețetă, va deveni sigur una dintre rețetele dvs. preferate.

Ingrediente - de ce ai nevoie pentru o pâine cu banane?

6 ouă
1 linguriță de sare de mare celtică
2 banane coapte
2 linguri miere
1 linguriță extract de vanilie
80 ml lapte de cocos
130 de grame de făină de cocos
90 de grame de făină de migdale
1 lingură de bicarbonat
2 linguri de stafide

pregătire

Preîncălziți cuptorul la 180 ° C.
Ungeți tigaia pentru pâine (tigaie lungă de 28 de centimetri).
Bate ouăle și adaugă puțină sare (celtică).
Pune bananele și adaugă-le în ouă.
Apoi adaugă miere, extract de vanilie, lapte de cocos, făină de cocos și făină de migdale.
În cele din urmă adăugați bicarbonatul și amestecați totul bine.
Când s-au adăugat stafidele, totul merge în cuptor pentru 45 până la 55 de minute.

Rețetă delicioasă de pâine Paleo # 2 - Pâine cu avocado

Un tip surprinzător de pâine cu un gust care te face să uiți rapid de toate celelalte pâini. Nu veți dori niciodată pâinea pe care ați mâncat-o înainte de dieta Paleo. Aceasta este una dintre pâinile paleo descrise de Guru Paleo Mitchel van Duuren.

Ingrediente - De ce ai nevoie pentru o pâine cu avocado?

3 avocado curățat și tăiat
6 ouă
5 linguri honing (75 ml)
4 linguri suc de portocale proaspăt stors (60 ml)
150 de grame de făină de migdale
75 de grame de făină de cocos
1 lingură praf de copt
1 linguriță scorțișoară
1 linguriță de piper negru
1 linguriță (celtică) sare

pregătire

Preîncălziți cuptorul la 180 ° C.
Ungeți tava pentru cuptor pentru pâine.
Puneți bucățile de avocado în blender împreună cu ouăle, mierea și sucul de portocale și amestecați totul bine.
Apoi adăugați praful de copt, făina de cocos și făina de migdale împreună cu sarea și ierburile.
Când totul este bine amestecat, se toarnă amestecul în tigaia de copt.
Apoi se coace la cuptor timp de 20 până la 25 de minute.

Rețetă delicioasă de pâine Paleo # 3 - Pâine cu nuci dulci

Această rețetă provine din cartea „Oersterk koken” (Gătit cu putere primară) de Jolanda Dorenbos și Richard de Leth. Nucile sunt foarte sănătoase și dau pâinii un gust minunat. Nucile au devenit foarte populare în ultimii ani, deoarece sunt recomandate în aproape toate dietele. Desigur, este vorba despre varianta naturală, adică nu prăjită și nesărată. Aici puteți alege tipul dvs. preferat de nuci de adăugat.

Ingrediente - de ce ai nevoie pentru o pâine cu nuci?

1 lingură miere
5 ouă
150 de grame de făină de migdale
50 de grame de făină de cocos
50 de grame de nuci măcinate fin. Se poate de ex. Alege migdale, nuci sau alune.
1 linguriță (celtică) sare
Umplutura poate de ex. Luați 200 de grame de smochine, tutti frutti, curmale sau alte fructe uscate.

pregătire

Preîncălziți cuptorul la 170 ° C.
Ungeți tigaia de copt.
Bate bine ouăle. Apoi adăugați ingredientele rămase și puneți forma de copt umplută în cuptor.
Ar trebui să acoperiți forma cu folie de aluminiu. După 40 de minute, folia de aluminiu poate fi scoasă din tigaie, apoi pâinea paleo se lasă la cuptor pentru încă 40 de minute.
Dacă mai rămâneți câteva felii de pâine mai târziu, înghețați-le, astfel încât să vă puteți delecta deliciosul pâine paleo mai târziu.

Alternative la pâinea paleo

Dieta Paleo este destul de complexă. Nu poți apuca repede pâine sau chifle rapid dimineața. Masa zilnică necesită mult efort. Pentru mulți oameni care au o săptămână lungă de lucru, nu este, așadar, ușor să te ții de o dietă Paleo. Cu o familie nu mai ai atât de mult timp dimineața. Pâinea paleo poate fi coaptă pur și simplu în weekend și apoi congelată. Dar există și alternative bune la paleo pain sau la paleo rolls.

Multe rețete pentru micul dejun Paleo conțin ingredientele: ouă, pește și fructe. Acesta este ceva complet diferit de micul dejun german standard, dar ar trebui să îl încercați pentru a fi primul care îl experimentează. Dar, pe termen lung, majoritatea oamenilor vor dori probabil să revină la pâinea lor paleo.

Ardeți excesul de kilograme și grăsimea din burtă rapid cu rețete foarte simple de slăbit

Știați că 1 din 3 persoane chiar se îngrașă în loc să slăbească în timpul dietei? (Sursă)

De aceea am dezvoltat o metodă eficientă și modernă de slăbit, ușor de întreținut și cu care nu există efect de yo-yo.

Veți obține rețete minunate pentru o ardere rapidă a grăsimilor cu rezultate de durată.

Veți descoperi următoarele, în cartea mea populară de rețete de slăbit, printre altele:

Peste 100 de rețete delicioase care se prepară rapid și ușor (și pe care și restul familiei le va plăcea)
Cum să slăbesc câteva kilograme pe săptămână cu rețetele mele delicioase pentru preparate din carne, pește, păsări de curte sau vegetariene
6 categorii diferite de rețete, inclusiv feluri de mâncare de pasăre, preparate din pește, preparate vegetariene, salate, sosuri, sosuri, deserturi
Planuri zilnice și săptămânale gata de timp, gata făcute + sfaturi pentru cumpărături

Descoperiți cum puteți pierde câteva kilograme pe săptămână cu rețete foarte simple și delicioase de slăbit: