Sfaturi de sănătate - BKK Herkules
Mai mult pentru sănătatea ta
În portalul de sănătate al BKK Herkules veți găsi întotdeauna cele mai noi sfaturi cu privire la sport, nutriție și evitarea bolilor. Folosiți expertiza noastră și activați pentru sănătatea dumneavoastră.
Portalul de sănătate
Sportul este sănătate!
Antrenamentul semnificativ recompensează sportivul recreativ cu un corp sănătos, cu echilibru mental și vitalitate: joggingul regulat, înotul sau ciclismul (în mod ideal de două ori pe săptămână) oferă corpului o baie de oxigen reală.
După un anumit antrenament, veți observa:
- plămânii pot lua mai mult oxigen;
- inima devine mai eficientă;
- cantitatea de sânge crește;
- mișcarea ajută și la reducerea stresului.
Sprijină-ți sănătatea cu sport și exerciții în aer curat.
Dar antrenamentul greșit este la fel de rău ca nici unul. Prin urmare, unele reguli sunt foarte recomandate:
- Antrenează-te în așa fel încât să poți vorbi în continuare fără respirație. Rata pulsului nu trebuie să depășească 150 pe minut; mai probabil 130 pentru persoanele peste 40 de ani.
- Începeți încet pentru primele zece minute de exercițiu.
- Este mai bine să vă antrenați timp de 20 de minute de două până la trei ori pe săptămână decât o dată timp de 60 de minute la un moment dat.
- Combinați antrenamentul de rezistență cu antrenamentul muscular și exercițiile de întindere.
- Nu trebuie să faceți mișcare pe vreme caldă peste 25 ° C, o infecție sau imediat după masă.
- Persoanele cu vârsta peste 40 de ani ar trebui să facă un control de sănătate cu medicul lor de familie înainte de prima sesiune de instruire