Sfaturi de slăbire vegane

Sfaturi de slăbire vegane. Numărul 1 rămâne, de asemenea, cu
dietă vegană pentru a consuma mai multă energie decât se consumă.

În plus, există diferite modalități de a economisi calorii ca vegan în timp ce rămâi în formă, plin și fericit.

• Nicio dietă nu poate fi susținută pe termen lung dacă are un gust blând, este indulgentă și ne simțim slabi.

Ascultă întotdeauna corpul tău și nu pune la îndoială în mod regulat toate poftele pe care le ai. Ajungeți la fructe mai des decât dulciurile și faceți alegeri sănătoase cât mai des posibil.

Cu toate acestea, aproape nimeni nu se poate descurca fără dulciuri și junk food. De ce?
Ne putem bucura de alimente sănătoase, precum și de junk food.

Nu vrem să dezvoltăm ortorexie, ci mai degrabă să trecem prin viață în formă permanentă și sănătoasă.
O dietă echilibrată include, de asemenea, o plăcere pură, neîngrădită, fără să ne gândim la conținutul de calorii și grăsimi, mărimea porțiilor și consecințele.

Pe scurt: ceea ce nu este distractiv nici nu ajută.
Sau doar pentru scurt timp.

Cei care integrează zilnic dulciuri în meniul lor au nevoie de mai puține porții mari.

Faceți ciocolată și prăjituri neinteresante, răsfățându-vă cu aceste lucruri în mod regulat. Faceți delicatese în „alimente normale”, precum și gustări sănătoase și alimente lichide, cum ar fi smoothie-uri verzi.

Clasificați un aliment în „permis” și celălalt în „interzis”
- intoleranță efectivă la, de exemplu, gluten sau fructoză excluse -
cea mai rapidă cale către o tulburare de alimentație.

Mizează întotdeauna pe instinctul tău intestinal mai mult decât orice sfat de slăbit.
Pofta nu este întotdeauna rezultatul unor obiceiuri proaste, dar poate indica și o deficiență nutrițională.

Nu vă gândiți la termenii „voi lua în următoarele 2 săptămâni”.
3 kilograme de la ".

Faza de slăbire durează cât durează.

Cu o dietă cu adevărat echilibrată, corpul tău se va stabili la „greutatea ideală” personală. Fluctuațiile de greutate de 1-3 kilograme sunt normale, în special pentru femei, și sunt dependente de ciclu. De exemplu, s-ar putea să vă fie mai ușor să slăbiți în prima jumătate a ciclului decât în ​​a doua. (Sau invers.)

Limitele de timp sunt prostii și creează doar stres psihologic inutil. Ați putea investi energia pe care o pierdeți în lucruri frumoase care vă vor dezlipi de alimentația emoțională și, de fapt, vă vor ajuta să pierdeți în greutate - în mod natural, incidental și fără stres, ca în propriul ritm.
Sprijină-ți corpul prin exerciții regulate care îți plac.

Gândiți-vă mai puțin la pierderea în greutate și mai multe la modul în care funcționează mai bine corpul dumneavoastră cu exerciții fizice regulate. Sistemul cardiovascular sănătos pe care îl construiți astăzi vă va servi în continuare pe măsură ce îmbătrâniți.

Cei care au un partener dispus pot face dragoste în loc de un război dietetic. Ar trebui să fie vorba de a te bucura de viață și de a nu avea în vedere consumul de calorii în timpul fiecărei activități. Nu te înnebuni.

Dacă nu vrei să mergi la sală, s-ar putea să găsești plăcere în băile termale sau Zumba sau dansul „freestyle” în propriile tale pereți. Oricine își supraveghează „propriul” câine sau are acces la un adăpost pentru animale nu are nici scuze. O plimbare de 1-2 ore pe zi reglează senzația de foame în orice caz.

Eliberați animalele și eliberați-vă de constrângerile autoimpuse.

Nu trebuie să termini să mănânci când ești plin și nu trebuie să mori de foame ca să slăbești.
(Cu excepția cazului în care sunteți supraponderal patologic, nu trebuie să slăbiți deloc.)

Știi cele mai bune sfaturi pentru pierderea în greutate din propria ta viață. Dacă încă mai căutați inspirație:

Raw Till 4 de la Freelea, precum și 80-10-10 sunt diete vegane, grele alimentare crude și, prin urmare, diete extrem de sănătoase, care pot fi efectuate bine pe o perioadă mai lungă de timp, sunt mai orientate spre sănătate și performanță personală maximă decât dimensiunea zero și cu care le puteți folosi și poate obține o slăbire bună.

Oricine spune că aceste diete sunt inutile poate să nu aibă voința de a le încerca. Pentru că, de fapt, toată lumea poate duce fructe și salate la birou sau le poate cumpăra în cantină și - ca și în cazul Raw Till 4 - gătește o cină delicioasă, vegană.

Dacă toate aceste sfaturi privind pierderea în greutate nu vă sunt de nici un folos, este posibil să căutați o soluție simplă, care este de fapt foarte fezabilă pentru oamenii care lucrează, mame și studenți:
Fructe nelimitate pentru micul dejun, orice prânz vegan, orice gustare de după-amiază, o cină bogată în proteine
+ sport regulat.
În general, multe legume, fructe, cereale integrale, fasole, somn și cel puțin 2 litri de apă, ceai sau suc diluat pe zi.

Sau:

Poate fi foarte simplu.

Cu cât îți faci mai ușor dieta fără a te apleca prea mult, cu atât vei obține mai repede succesul de slăbire și cu atât este mai probabil să rămâi permanent cu noile tale rezoluții.

De aceea, persoanele pentru care nu există alimente „interzise” își păstrează greutatea și, prin urmare, veganilor care gătesc pur și simplu felurile de mâncare preferate ale veganilor din copilărie nu dor de nimic.

---