Sfaturi despre cum să evitați obezitatea și diabetul de tip 2 la copilul dumneavoastră Gesundmed - Medicină și
Excesul de greutate este unul dintre principalele motive ale diabetului zaharat de tip 2. Din ce în ce mai mulți copii și adolescenți nu sunt doar supraponderali, ci suferă tot mai mult de „diabet pentru adulți”. Vă vom oferi câteva sfaturi cu privire la modul în care puteți influența în mod pozitiv dieta și obiceiurile alimentare ale copilului dvs. și astfel puteți reduce riscul de diabet de tip 2.
Mese comune
Chiar dacă uneori este dificil din cauza muncii, a școlii și a activităților de petrecere a timpului liber: Așezați-vă la masă cu copilul sau copiii la ore fixe pentru a mânca. Micul dejun, prânzul și cina împreună sunt mai sănătoase - și pentru viața de familie. Asigurați-vă că copilul dumneavoastră nu mănâncă singur în fața televizorului sau a computerului.
fructe și legume
Asigurați-vă că există o mulțime de fructe și legume pe masă. Păstrați întotdeauna un bol cu fructe proaspete gata și păstrați sub cheie dulciurile cu conținut ridicat de zahăr, precum ciocolata și urșii gumi. Este disponibil doar cu măsură și cu ocazii speciale!
Faceți sandvișuri
Dă-i copilului tău ceva de luat cu ei la școală în fiecare zi - un delicios sandviș din cereale integrale cu o felie de cârnați sau brânză, roșii, castraveți și salată verde. Cu fructe proaspete, de exemplu un măr. Copiii flămânzi cu stomacul gol sunt mai predispuși să meargă la chioșc și la snack bar decât plini!
Bea: cât și ce?
Asigurați-vă că nu numai că copilul dvs. bea suficient (în funcție de vârstă și dimensiune, aproximativ unul până la doi litri de lichid pe zi, mai mult la temperaturi ridicate), ci și ceea ce beau: sprayurile de apă și fructe (de exemplu, spritzerul de mere) sunt mai sănătoase și mai scăzut în calorii decât cola și băuturile răcoritoare!
Gatiti impreuna
Utilizați weekendul pentru a găti împreună cu familia și lăsați copilul să se alăture, de exemplu tocat legume. În acest fel, copilul dumneavoastră află că puteți pregăti o masă delicioasă din ingrediente proaspete și că nu totul „zboară” din cutie sau din ambalaj pe farfurie.