Sfaturi despre cum să vă stimulați în mod corespunzător metabolismul WellVille

Scriu foarte mult despre metabolism și este un cuvânt cheie în multe medii diferite. Totuși, ce înseamnă și cum afectează?

Metabolismul - sau metabolismul - este baza vieții: include toate procesele biochimice din organism. Începe când mâncăm și exercităm.

Dacă nu merge cu adevărat, sistemul nostru imunitar este de obicei slăbit și digestia noastră lentă. Chiar dacă mâncăm atât de conștient, pur și simplu nu putem scăpa de acele kilograme enervante. Deoarece metabolismul nostru este cheia pentru pierderea în greutate cu succes. Arde aportul de alimente în energie.

Există 5 tipuri diferite de metabolism, pe care vi le voi prezenta mai detaliat într-unul din următoarele articole:

Metabolizarea zahărului
Metabolismul proteinelor
Metabolismul grăsimilor
Enzime și
Hormoni

Principalii factori ai așa-numitului metabolism lent

Dietele
În timpul unei diete, organismul primește un semnal că acum nu primește nici un aport caloric. Așa că a făcut tot pumnul pentru că nu știe cât va dura starea. Metabolismul este redus și energia este stocată în loc să fie arsă. Este dificil pentru corp să iasă din acest mod.

Țigări
Încă un motiv pentru a scăpa în cele din urmă de tulpinile strălucitoare. Încălzesc corpul, dar doar pentru o perioadă scurtă de timp. De îndată ce nu ne bucurăm de substanța care creează dependență, metabolismul este extrem de redus, iar digestia devine lentă.

lipsa de somn
Lipsa somnului duce la faptul că mâncăm mai multă mâncare, deoarece avem senzația că avem nevoie de mai multă energie. De cele mai multe ori nu avem nervii pentru o dietă conștientă, ci folosim mai degrabă junk food, deoarece ciocolata și co ne oferă o mică lovitură pentru o perioadă scurtă de timp.

Lipsa exercițiilor fizice și a sportului
Cei dintre voi care se mișcă prea puțin nu trebuie să fie surprinși de un metabolism lent. Corpul nu mai este activ și își încetinește procesele. Cu toate acestea, antrenamentul cardio singur nu este suficient.

Evitarea carbohidraților sănătoși
Reducerea consumului zilnic de carbohidrați și consumul mai multor proteine măresc în schimb vitalitatea și formează o figură atletică, mai ales dacă această dietă săracă în carbohidrați este însoțită de exerciții fizice regulate. Cu toate acestea, cei care elimină complet carbohidrații din meniu au un nivel de glicogen foarte scăzut și cu greu rezerve de energie pentru un antrenament activ. Metabolismul încetinește pentru a economisi rezervele.

Gustări greșite și exces de zahăr
Cei care doresc să slăbească fie nu gustă deloc, fie ciugulesc doar alimente greșite, cu conținut scăzut de grăsimi, precum biscuiți, prăjituri de orez sau pâine crocantă. Mai presus de toate, acizii grași polinesaturați stimulează metabolismul și stimulează în mod eficient arderea grăsimilor.

Prea mult zahăr și calorii goale vă vor împinge nivelul glicemiei. Insulina eliberată scade din nou nivelul zahărului din sânge, dar cu un consum ridicat de zahăr se poate întâmpla ca după aceea să rămână prea puțin zahăr în sânge și să vă hipo. Poftele sunt inevitabile. Metabolismul este paralizat de fluctuații. Insulina previne arderea grasimilor.

Prea mult alcol
Corpul este ocupat să descompună pierderea de alcool și grăsime și altele asemenea nu funcționează. Zahărul din alcool determină creșterea nivelului de insulină și apoi scăderea din nou la scurt timp după aceea. Fluctuațiile nivelului zahărului din sânge încurajează, de asemenea, atacurile de foame, iar nivelul ridicat de insulină previne arderea grăsimilor. Nu este ideal dacă vrei să slăbești, mai ales că alcoolul are și multe calorii.

Metabolismul dvs. este lent și în sfârșit doriți să începeți din nou?

Iată sfaturile mele din propria experiență cu mine și clienții mei:

Sportul potrivit
După cum sa menționat mai sus, antrenamentul cardio pur nu ajută la stimularea metabolismului. Cel mai bine este să aveți un amestec de antrenamente cardio și de forță - adică intervale. La fel cum îl ofer în antrenamentele mele personale și am avut un mare succes cu clienții mei de aproape 10 ani. Dacă vrei cu adevărat să începi, atunci alătură-te următoarei mele provocări BodyReboot din Viena. Sau poți veni cu mine la următoarea mea săptămână de sport și nutriție din Sardinia.

Carbohidrații potriviți
O porție zilnică de cereale sănătoase din cereale integrale și fructe pe farfurie ajută la menținerea metabolismului.

Săptămâni de detoxifiere și post
Am postit săptămâni de mulți ani. Ele ajută la detoxifierea și purificarea completă a corpului și, astfel, determină o resetare, în care metabolismul poate începe din nou complet. Multe depuneri se formează în intestin de-a lungul anilor. De aceea este important să scapi de ele o dată. Prin urmare, nu numai că metabolismul poate decola din nou, alergiile și bolile de zi cu zi pot fi, de asemenea, îmbunătățite masiv.

Bucurați-vă de acest tip special de vacanță și alăturați-vă săptămânii mele următoare de post și transformare.

Aloe vera
Această plantă medicinală este adevăratul superaliment. Încerc să le încorporez în dieta mea în fiecare zi. Ajută la detoxifierea eficientă a organismului și favorizează digestia. Efectele detoxifiante, antiinflamatorii, antibacteriene și antivirale întăresc sistemul imunitar. Nutrienții esențiali sunt mai bine absorbiți. Toate acestea sunt ideale pentru a vă stimula metabolismul.

Sunteți interesat să încercați planta medicinală: Înregistrați-vă aici în grupul meu de pe Facebook și veți primi în scurt timp toate informațiile importante despre aceasta.

Gustările potrivite
În loc să ascundeți biscuiți blandi și ciocolată în sertarul de la birou, ar trebui să ronțați câteva nuci, în special nuci, de mai multe ori pe zi. O mână este însă suficientă. 1-2 fructe pe zi contribuie, de asemenea, la asigurarea aportului corect de carbohidrați, care are din nou un efect pozitiv asupra metabolismului.

Bare metabolice
Lucrez cu Vegisan Metabolic Bars de 8 ani și am avut multe succese cu clienții mei. Sprijină detoxifierea și purificarea și încărcă organismul nostru cu toți nutrienții importanți.

Fără foc fără combustibil. Imaginați-vă un foc de tabără frumos. Dacă lemnul este prea umed, focul nu arde corect și fumează extrem, dacă lemnul este prea uscat, focul arde prea repede și în curând se va stinge din nou, adăugați materiale precum Din plastic, acest lucru poate duce la otrăvire. Este la fel cu metabolismul nostru: prea puțină mâncare sau malnutriție cu prea puțini nutrienți determină ieșirea metabolismului. Corpul nostru are nevoie de combustibilul potrivit. Vegisan oferă soluția! Barele conțin toți nutrienții esențiali în formă naturală, astfel încât să poată fi folosiți în mod deosebit de bine de către organism. Focul metabolic arde uniform și arderea grăsimilor se desfășoară la viteză maximă. Cu alte produse dietetice, acordați atenție substanțelor nutritive, nu este de mirare că metabolismul se află apoi în subsol și majoritatea se luptă cu efectul yo-yo după aceea.

Deci, dacă doriți ca corpul dvs. să se accelereze cu adevărat atunci când vine vorba de consumul de energie? Apoi urmați sfaturile mele și vedeți care dintre ele vă poate împușca metabolismul de la 0 la 100 !

Dacă aveți întrebări, sunt întotdeauna disponibil sau le puteți posta direct în grupul nostru de Facebook, astfel încât să putem învăța cu toții unul de la celălalt!