Sfaturi despre Ramadan cum să mănânci în timpul Ramadanului
Ramadanul, o lună dedicată purificării corpului și minții. Toată atenția credincioșilor musulmani se concentrează pe spiritualitate, generozitate, ajutor reciproc și. post, din zori până la amurg. Toată ziua fără să mănânc sau să beau nimic până când apune soarele. Apoi mâncăm și bem, până a doua zi. Cum să mănânci sensibil pentru a evita dezechilibrul în timpul Ramadanului ?
Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.
- 1. Dimineața, proteine
- 2. Și zaharurile lente și ele
- 3 Seara, rehidratați mai întâi
- 4. Da carnea slabă și peștele
- 5. Ferește-te de ultra dulce !
- Când ramadanul are loc în timpul închiderii
- Pentru mai multe sfaturi nutriționale și inspirație alimentară, urmăriți-ne și pe Pinterest (făcând clic mai jos):
Pentru că foarte des, după o zi de post, noaptea se transformă într-o sărbătoare și mâncarea abundă.
Ne este foame și ne aruncăm pe mâncare destul de bogată.
Concluzie, în timpul Ramadanului, femeile și bărbații au ingerat în cele din urmă mult mai multe calorii decât de obicei. Nimic grav, cu excepția cazului în care vrei să rămâi în formă și sănătos.
Deci, cum mănânci bine în timpul Ramadanului? Pentru a nu rămâne fără energie. păstrați-vă echilibrul alimentar fără a strecoara calorii.
1. Dimineața, proteine
Anul acesta, Ramadanul are loc când zilele sunt lungi. De fapt, prima masă din ziua dinaintea zorilor, sahurul (sau sehar), are loc anul acesta în jurul orei 5 dimineața, înainte de primul apel la rugăciune. Este relativ înțelept anul acesta !
Adesea, această masă este destul de ușoară, totuși, în mod ideal, este mai bine să mănânci complet dimineața, pentru a ataca ziua, mai degrabă decât să te bucuri seara.
Așadar, este vorba de a mânca lucruri care te vor ține pe corp și vor rezista suficient de mult pe tot parcursul zilei.
Mergi după proteine bine, cum ar fi, de exemplu, ouă fierte moi sau fierte (acest lucru face posibilă adăugarea de grăsime, spre deosebire de ouă amestecate sau o omletă).
Micul dispozitiv practic: Pentru fierberea impecabilă a ouălor fierte și moi, puteți folosi un aragaz electric pentru ouă, cu gătit minut cu minut și oprire automată, convenabil când vă ridicați - disponibil pe Amazon la doar 14,99 EUR.