Sfaturi Dieta Dukan Dieta Dukan Dieta de succes din Franța
Cele mai importante sfaturi pentru implementarea cu succes a dietei Dukan. La fel ca în fiecare dietă, succesul dietei Dukan stă sau cade odată cu primul simț al realizării, autodisciplinării și plăcerii dietei.
Dieta Dukan vă introduce într-o schimbare permanentă a dietei cu pași simpli - aceste șase sfaturi Dieta Dukan vă vor ajuta să mențineți greutatea dorită pe termen lung: motivează și mențin tentația la distanță! 🙂
1. Bea multă apă în fiecare zi!
Încercați să beți 1,5 până la 2 litri de apă în fiecare zi. Este mult, dar ajută la scăderea continuă a greutății. A avea apa într-o sticlă cu tine ajută foarte mult să nu o uiți.
2. Nu-ți fie foame!
Sună dificil? Brânza de vaci este arma ta secretă! O linguriță de brânză de vaci poate preveni cel mai rău și poate ajuta la depășirea durerilor de foame.
3. Pe cântar în fiecare zi!
Cântărirea în fiecare zi vă ajută să rămâneți motivați: experimentarea progresului zilnic pas cu pas duce la mai multă încredere în sine și senzația de a fi pe calea cea bună. De asemenea, dezvoltați un bun simț al faptului că zilele duc la o reducere rapidă (zilele „numai cu proteine”!) Sau că este normal să nu fi pierdut aproape nicio greutate după o zi cu legume și proteine.
4. Înșelați intenționat, dar într-un mod controlat!
Cine este perfect? Înșelarea (sau să spunem: „excepții neplanificate de la reguli” ...) nu este o problemă în carte, dar realitatea este că nimeni nu trece printr-o dietă 100% conform planului - deci de ce să nu luăm cele mai bune măsuri de precauție posibile și în acest domeniu ? La urma urmei, succesul general al dietei stă sau scade odată cu manipularea corectă a „excepțiilor”.
Deci, în loc să contrazici complet toate regulile Dukan și să te grăbești spre gustările iubite cu poftă de mâncare lacomă, preferi să faci un acord cu tine însuți: 4 săptămâni fără abateri, dar apoi o masă bună. Aceasta este o măsură controlată și recompensă în același timp 🙂 Și în restaurant nu trebuie să fie un cordon bleue, dar, dacă este posibil, ceva care să respecte 80-90% Dukan. Așa înșeli, dar tot ești în fugă!
5. Aveți întotdeauna programări dietetice cu dvs.!
Dieta Dukan nu este un sprint - este mai degrabă un maraton: succesele pe termen scurt și reducerile inițiale ale greutății te pot tenta să-ți găsești drumul înapoi la obiceiurile vechi prea repede. Dar dacă ai tot timpul calendarul dietetic cu tine, nu pierzi din vedere marele obiectiv: să atingi cu succes faza de consolidare și să rămâi la el. Asta înseamnă: nu doar vizând greutatea țintă dorită, ci sfârșitul fazei de consolidare!
6. Un mic exercițiu nu doare niciodată!
Dieta Dukan se bazează în primul rând pe o dietă planificată cu precizie - dar un pic mai mult exercițiu este combinația ideală: aerul proaspăt și plimbările scurte sau plimbările cu bicicleta nu sunt doar sănătoase, ci ajută și la aducerea unei vieți noi în viața de zi cu zi. Deci, în loc să vă gândiți la jetoanele din fața televizorului de acasă, puteți face o plimbare prin casă după cină. Doar 15 minute de exerciții fizice ușoare pe zi vă sporesc enorm starea de bine!