SFATURI LIFESTYLE 5 PENTRU O VIAȚĂ ZILNICĂ SĂNĂTOSĂ - DE LOUISESK

zilnică

Ceea ce a funcționat pentru mine poate vă poate ajuta și în procesul dumneavoastră. De aceea, împărtășesc o mulțime de sfaturi pentru o viață sănătoasă în fiecare zi în cadrul programului. Iată 5 care m-au ajutat foarte mult până acum.

1. D O R M I R !

Pentru mine, somnul este baza unei vieți sănătoase. Dorm aproximativ 8 ore pe noapte și, de preferință, de la 22:30 până la 23:00, deoarece în acest moment organele încep să „curățe”. Somnul este important, deoarece permite organelor să se regenereze și să devină mai productive. Găsirea timpului de somn cu care funcționăm cel mai bine și îmbunătățirea calității somnului sunt 2 lucruri care m-au ajutat foarte mult: încerc pe cât posibil să opresc ecranele cu 1 oră înainte de culcare și nimic nu bate o noapte în cea mai completă negru.

2. C U I S I N E R Q U E L Q U E S P L A T S D E B A S E L E D I M A N C H E D A N S L E S Q U E L S J E V A I S P I O C H E R A U F I L D E L A S E M A I N E

Cred că cheia unei alimentații sănătoase în fiecare zi este aici. Dacă te grăbești să mănânci imediat ce ajungi acasă de la serviciu, ca și mine, nu vrei să aștepți 20 de minute înainte de a mânca. Așa că ne deschidem frigiderul și cina ar trebui să fie aproape gata. De aici și interesul de a-l umple cu preparate gătite și apetisante. Deci, petrec puțin mai mult timp în bucătărie duminică și fac proporții mai mari pentru a-l avea pentru mai multe mese.

3. S ‘O C C U P E R D E S O N C O R P S ...

Mă simt foarte bine în corpul meu doar când combin meditația, somnul, alimentația sănătoasă și sportul (yoga + alergare). Sunt 100% convins că a te simți bine cuprinde aceste 3 aspecte: mâncare, minte și corp.
Încerc să mă mișc puțin în fiecare zi. Nu vreau să alerg în fiecare seară, dar merg să merg la serviciu de exemplu, așa că îmi oferă minimum 35-70 de minute de mers pe jos în fiecare zi (în funcție de faptul că fac drumul dus-întors pe jos sau numai una din cele 2 călătorii). Weekendele sunt adesea yoga acasă sau la curs și o sesiune de jogging în parcul de lângă casa mea.