Sfaturi nutriționale Braun și note importante

Care sunt momentele cele mai bune pentru a lua masa ?

Nu contează când mănânci, când și ce ar trebui să mănânci. Numai cantitatea de calorii contează pentru a câștiga sau a pierde în greutate. Nu contează dacă caloriile sunt consumate în principal dimineața sau chiar în totalitate seara.

nutriționale

Ce substanțe nutritive sunt deosebit de importante pentru regenerare după o sesiune de antrenament intensă ?

Alimentele joacă un rol esențial în regenerare. Organismul trebuie să primească suficiente calorii, precum și macronutrienții și micronutrienții necesari, pentru a-și îndeplini pe deplin funcțiile și pentru ca celulele sale să se adapteze și să se regenereze. Dieta „optimă” după un antrenament ar trebui să includă proteine ​​bune, precum carne, pește, ouă, quark, suficienți carbohidrați și o mulțime de legume verzi proaspete.