Sfaturi nutriționale Elisabeth Ingerl Geisenhausen Landshut Bavaria
Avocado este un fruct sau una dintre fructele de pădure care provine inițial din sudul Mexicului, are formă de pară, se culege înainte de a fi coapte și se coace până când este vândut. Vă puteți da seama dacă este copt când cedează locul presiunii degetelor.
Deși avocado este bogat în calorii și bogat în grăsimi, ar trebui consumat în mod regulat. De ce nu contează avocado dacă vrei să slăbești? De ce este frumos să mănânci din el? Ceea ce le face atât de dezirabile?
Piele frumoasă și aspect bun
Uleiul de avocado este potrivit în special pentru a face pielea uscată suplă. Aztecii știau deja asta. Uleiul de avocado este foarte scump și este utilizat în principal numai în produsele de îngrijire personală de înaltă calitate. Vitamina C crește producția de colagen, vitamina E stochează umezeala în piele, iar multe vitamine din grupul B mențin pielea sănătoasă
Ajută la pierderea în greutate
Proporția ridicată de grăsimi monoinsaturate și polinesaturate stimulează metabolismul și astfel te ajută să slăbești într-un mod sănătos. Avocado are grăsimi care nu te îngrașă. Și rămân plini mai mult. Grăsimile avocado sunt disponibile pentru noi ca energie care arde lent. Procesele metabolice au nevoie de grăsimi sănătoase pentru a funcționa corect. Spre deosebire de așa-numiții acizi grași trans și hidrogenați, care se depun pe vase și sunt foarte dăunători. Grăsimile trans sunt depozitate sub formă de grăsime corporală și favorizează inflamația. Conținutul relativ ridicat de calorii al avocado nu contează.
Previne inflamația articulațiilor
Avocado conține, de asemenea, fitosteroli care pot proteja împotriva inflamației articulațiilor foarte dureroase.
Avocado conține un agent preventiv natural de rugină numit antioxidanți. Acestea includ beta-carot, alfa-carot și beta-criotoxantină. Acestea protejează celulele și previn astfel îmbătrânirea prematură. În special luteina și zeaxantina protejează macula ochilor.
În plus, avocado conține acid folic pentru a reduce bolile cardiace și circulatorii. Acidul folic este, de asemenea, important pentru creșterea celulară și regenerarea celulară, vitamina K pentru metabolismul osos și coagularea normală a sângelui.
Găsim o mulțime de minerale esențiale în avocado. Mineralele fac parte dintr-o dietă de bază pentru a rămâne sănătos. Din păcate, de multe ori nu mai suntem capabili să ne saturăm din mâncarea noastră. În avocado avem mangan, magneziu, cupru și potasiu și cantități mici de fosfor, zinc, iod, calciu și fier.
Fibrele pe care le conține susțin o digestie sănătoasă.
Ei bine, hai să mergem după el și nu ezitați să-mi scrieți părerea dvs. după ce ați încercat rețeta aici.