Sfaturi nutriționale în timpul pregătirii unui aptoniatriathlon de 10 km

Un 10 km fiind un test relativ scurt și intens, mâncarea în timpul acestui efort nu este posibilă și, în plus, nu este foarte utilă (spre deosebire de hidratare). Cu toate acestea, este înțelept să vă condiționați corpul în timpul săptămânilor premergătoare concurenței. ajustându-vă dieta cu înțelepciune. Are loc în mai multe etape.

DE LA ÎNCEPUTUL PREGĂTIRII DUMNEAVOASTRĂ Până la D-8

Hidratarea ta ar trebui să rămână optim pe toată durata pregătirii. Ședințele de antrenament pentru a vă pregăti pentru 10 km sunt foarte adesea ritmice și fiziologic solicitante pentru corp.

- Înainte de o fugă, bea regulat și în cantități mici pentru a vă hidrata organele în mod optim.

- Dacă puteți, păstrați un container cu dvs. în timpul sesiunii: pentru eforturi scurte, adăugați electroliți în apă, precum Aptonia® Electrolytes Tabs, care vă vor umple o parte din pierderile în vitamine, minerale și antioxidanți. Pentru ieșirile mai lungi de 1 oră, pornește cu o băutură izotonică că veți ușor subdosi în caz de căldură ridicată pentru a evita problemele digestive.

---