Sfaturi nutriționale pentru a vă alimenta corpul
O alimentație bună poate oferi organismului ceea ce are nevoie, cum ar fi vitaminele și mineralele. O dietă sănătoasă vă împiedică, de asemenea, să vă îmbolnăviți.
Efectuarea alegerilor alimentare adecvate este foarte importantă, deoarece oferă corpului tău toată energia de care are nevoie pentru a funcționa. A mânca bine te poate ajuta și să te simți bine cu tine! Discutați cu medicul sau nutriționistul dacă sunteți preocupat de nutriție, obiceiuri alimentare sau greutate.
De ce să mănânci sănătos ?
Dacă mănânci bine, te vei simți mai bine și vei avea mai multă energie. O dietă bună poate facilita activitatea fizică și reduce riscul de boli precum diabetul, bolile de inimă și chiar unele tipuri de cancer.
Ce înseamnă să mănânci sănătos ?
A mânca sănătos implică să fii atent la dieta ta, de exemplu:
- mâncați o varietate de alimente;
- preferă o dietă cu multe fructe, legume și cereale integrale;
- limitați alimentele bogate în zahăr și sare;
- mâncați alimente bogate în calciu, cum ar fi laptele și migdalele;
- urmați o dietă care satisface nevoile de fier ale corpului;
- rămâneți bine hidratat consumând multă apă.
Vârsta, dimensiunea și nivelul de activitate vă vor ajuta să evaluați ce să mâncați și în ce cantități.