Sfaturi nutriționale profesionale - ce să ai grijă de sănătate - Rabeneltern-Forum
Acum trebuie să renunț la experiența dvs. în domeniul sfaturilor nutriționale. Dacă acest lucru este greșit, vă rugăm să amânați.
Trebuie sa slabesc. Și vreau să slăbesc. Nu funcționează în întregime cu sportul (ciclismul și acum și apoi Pilates). În momentul de față zac în propriul buzunar în ceea ce privește mâncarea de genul „Am mers cu bicicleta 15 km azi, există o înghețată. Asta înseamnă că trebuie să-mi schimb dieta, dar nu vreau să merg la dietă! Pentru WW sau MM sau așa cum se numește, sunt mult prea indisciplinat, motiv pentru care acum am primit KK-ul să-mi trimită sfaturi nutriționale sponsorizate de ei și sunt pur și simplu copleșit de selecție.
Nu îmi vine să arunc bani acolo unde sunt sfătuiți să mă alimentez sub supraveghere. Sau unde să mergi într-o sală de sport. Sau unde trebuie să aștept până toamna pentru a începe un curs nou sau ceva similar.
La ce trebuie să fiu atent când citesc prin programele cursului? Aveți nevoie de mai multe informații de la mine pentru a răspunde la întrebarea mea?
Dacă cineva își caută clovnul, l-am luat la micul dejun!
Pentru a fi sincer, m-aș asigura că așa-numitul nutriționist are mai întâi un certificat BUN (DGE sau VDÖ) că nu se vinde orice program (echilibru metabolic, suplimente alimentare speciale) și aș suna în prealabil și aș întreba cum merge cu îngrijirea individuală arata. Văd tone de nutriționiști care au urmat un curs și atât. Sau nu credeți că, dacă doriți să mâncați în continuare carbohidrați, puteți pierde în greutate. Sau, în general, nu cred că există persoane pentru care schema lor F (oricare se aplică) NU funcționează, iar responsabilitatea este apoi transferată către client, deoarece propriul lor orizont nu este suficient de larg.
Îmi pare rău, sunt puțin supărat. Dacă aveți programe de cursuri, asigurați-vă că o bară întreagă de alimente nu este exclusă de la început. Și acolo unde nu se fac promisiuni utopice, o scădere de la 1 la maxim. 4 kg (în funcție de greutatea inițială) pe lună este realist (și totuși, nu este întotdeauna realizat.).
Nu prea ai nevoie de așa ceva. Oricum cred că da.
Mi se pare extrem de important să fac o schimbare în dietă, astfel încât tu și corpul tău să poți trăi cu ea în cele din urmă. În opinia mea, acest lucru presupune că TU pur și simplu îți cunoști foarte bine corpul. Cum reacționează la mulți carbohidrați? Câtă proteină este benefică? El tolerează mâncarea crudă sau mâncarea aburită este mai bună? Nu cred că un nutriționist vă poate spune așa ceva. Acestea sunt lucruri pe care trebuie să le descoperi singur.
Apoi aș vedea cum arată cu consumul de calorii. Există cu siguranță pagini în I-Net în care puteți citi necesarul mediu de energie pentru anumite activități. Un muncitor din construcții consumă mai multe calorii decât o secretară. Aș folosi apoi valorile ca ghid și apoi aș vedea câte calorii se consumă efectiv pe zi. Așadar, țineți un jurnal alimentar și luați o secțiune transversală a caloriilor ingerate. Apoi, așa cum s-a descris deja, vezi ce tolerează bine corpul tău și apoi fă-ți schimbarea alimentară.
Nu toată lumea poate tolera legumele crude sau cerealele integrale sau leguminoasele sau sau sau.
Cel puțin așa am făcut-o, pentru a scăpa de kilogramele sarcinii și doar pentru a rămâne în formă. Pentru că tu ești ceea ce mănânci.
Tot ce a fost odată este încă. Doar într-o altă formă. (Înțelepciunea hopi)