Sfaturi pentru a câștiga în greutate în 1 săptămână (sănătos) (sănătate și medicină, nutriție, sport și fitness)
Hei, cântăresc 38,9 kg la vârsta de 12 ani (13 în 9 zile) Aș vrea să cântăresc mult mai mult, dar într-un mod sănătos. Aveți vreun sfat despre cum aș putea să mă îngraș mai repede? Greutatea țintă 45 kg
3 răspunsuri
Hei, nu vei obține mare lucru într-o săptămână.
Chiar dacă ești încă atât de tânăr și nu o fac singur, aș recomanda să numeri câte kcal mănânci pe zi, pentru că atunci trebuie să mănânci cu aproximativ 350 kcal în plus. Adică cazi în surplusul de calorii.
Te îngrășezi mereu, dar, desigur, îți ia timp!
Și vă rugăm să mâncați calorii sănătoase și să nu vă umpleți de meciuri, burger king și fast-food în general - asta nu ajută! Doar nu te obișnui!
Mâncați doar lucruri precum:
- Pui cu orez
- ovaz
- O mulțime de legume
- Ouă amestecate etc...
Puteți găsi rețete cu adevărat grozave pe internet.