Sfaturi pentru a contracara pierderea în greutate Învingerea durerii cu l; alimente

Am găsit următoarele sfaturi pentru a mă îngrasa pe internet și mi se par relevante. Ți le trimit cu șansa că sunt încrezător că vei adapta aceste sfaturi la situația ta specială.

În același timp, puteți crește aportul de calorii respectând câteva principii și mai presus de toate câteva plăceri

Căutați compania celorlalți și evitați mesele rapide în timp ce continuați să lucrați,
Stai cu oameni amuzanți care te fac să iubești viața. Gustă plăcerea umorului, chiar și din derizoriu, sau chiar de ce nu delicateţe. Râsul aprinde apetitul !
Răsfățați-vă alegând orice vă place, practicând complacența. Dacă auziți o voce interioară care încearcă să vă scoată din ea, râdeți de ea! Poate vine din copilăria ta ... ?
Răsfoiți cărțile de bucate de la chioșcuri și cumpărați câteva. Și de ce nu vă înscrieți la un curs de gătit ?
Mănâncă patru mese pe zi: mic dejun, prânz, patru ore și cină. Aceasta este baza !
Dimineața, luați un mic dejun mai complet cu cereale, fructe, sucuri de fructe (aș specifica doar sucuri proaspete pe care le pregătiți singur. Pe acest subiect, recitiți p. 219 până la 222 din a doua mea carte) și adăugați proteine: ou, carne.
La două mese mari, învățați să apreciați uleiurile bune, cele de măsline, rapița (amestecate cu măsline, este mai bine), nucile. Adăugați puțin la salate. O puteți lua și cu orez sau peste paste cu ierburi. De asemenea, gustați produsele oleaginoase, migdale, nuci, caju, nuci de pâine: acestea decorează în mod avantajos multe feluri de mâncare, cum ar fi salatele desigur.
Pentru ora patru exact, luați aceste fructe oleaginoase despre care tocmai am vorbit, dar și fructe uscate, prune uscate, curmale, caise etc. (totuși numai organic pentru a evita sulfitii și alte substanțe chimice utilizate pentru conservarea lor).

Sportul are avantajul de a favoriza creșterea în greutate prin creșterea masei musculare și, prin urmare, formele sunt mai armonioase. În plus, sportul este cel mai bun stimulent al apetitului. Dar trebuie să favorizăm sporturile de culturism în locul celor de rezistență. Fitness-ul este excelent în acest scop. În absența activității fizice, greutatea câștigată nu va fi întotdeauna în locurile așteptate ...

Acțiune:

25 de răspunsuri la „Sfaturi pentru a contracara pierderea în greutate”

Bună ziua, urmez dieta fără gluten, fără bomboane și fără lactate de aproape 1 an (pentru a-mi vindeca acneea, care a funcționat) și am trecut de la 120 lbs la 107 lbs, (5'3 ”) așa că îngrijorat de slăbirea mea, sper să nu mai pierd sau voi deveni schelet. Voi urma sfaturile tale pentru a încerca să iau câteva înapoi!

Dacă urmați recomandările din articolul în care mi-ați pus întrebarea, problema dvs. ar trebui rezolvată rapid. În caz contrar, consultați rapid un nutriționist recomandat pe acest blog.

Buna ziua, sunt la dieta de aproape 2 ani si este foarte eficient. Cu toate acestea, nu reușesc să mă îngraș și cântăresc aproximativ 105 lbs. Ai reușit să te îngrași? Vă rog să-mi dați câteva sfaturi. Mulțumesc .

Buna ziua,
Sunt la dietă de 6 luni și am avut rezultate bune. Pe parcurs am observat că aveam dureri la nivelul spatelui, stomacului și scaunelor care sângerau din cauza consumului de drojdie, roșii, oțet, leguminoase, orez, carne, pește, pe care le-am eliminat din dieta mea. Starea mea s-a îmbunătățit, dar nivelul meu de acid uric este ridicat și am avut un atac de gută acum 2 săptămâni + scaune sângerate. Încerc tot posibilul să evit fructele și legumele acide (căpșuni, măr, sparanghel, ceapă, ciuperci, conopidă) și situația mea s-a îmbunătățit. Acum mă găsesc mâncând crud fără să-mi doresc cu adevărat, corpul meu îl cere. Intestinele mele par foarte fragile acum, am 56 de ani.
Mi s-a recomandat să încerc capsula probiotică FloraSmart pentru a-mi reconstrui flora intestinală. O capsulă și a doua zi mi s-a trezit durerea de spate și asta pentru câteva zile. Nu am continuat. Poate aș vrea să încerc Bio-K. Ce crezi.
Dieta mea este crudă, este probioticul necesar pentru sănătatea mea sau dacă mă pot descurca fără să mă îngrijorez.
Un mare mulțumesc.

Cred că Bio-K te-ar putea ajuta. Aș începe încet cu Bio-K preparat în orez brun sau soia de o linguriță. la masă pe zi (timp de 3-5 zile) devreme pentru a vedea. Apoi, dacă totul merge bine, veți crește doza. Cred că ar trebui să încercați să mâncați jumătate și jumătate, alimente crude și aburite. Totalul brut poate provoca probleme persoanelor cu intestin fragil.

În plus, ar trebui să păstrați un jurnal cu alimentele pe care le consumați și reacțiile organismului pentru a vă asigura că nu eliminați alimentele foarte bune care nu vă cauzează probleme.

Am început o dietă fără gluten și lactate acum 5 luni. Am 50 de ani și problemele mele de artrită reumatoidă migratoare pe care le-am avut timp de trei ani (șold, umăr, degete etc.) au scăzut cu 95%. Cu toate acestea, la 5'7 "și 125 lbs, nu eram supraponderal și am pierdut încă 5 lbs în primele 4 luni. Am crezut că sunt stabil la 120 lbs, dar recent am pierdut încă 4 lbs. Dacă mănânc mai mult, am mai multe mișcări intestinale și nu mă îngraș. Este normal să aveți mai multe mișcări intestinale? Este normal să mai slăbești după 5 luni?